नारियल बलूत का फल स्क्वैश

नारियल बलूत का फल स्क्वैश
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? नारियल बलूत का फल स्क्वैश कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 238 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास एकोर्न स्क्वैश, मक्खन, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश पर नारियल-स्क्वैश सॉस के साथ मसालेदार कॉड पट्टिका, बलूत का फल स्क्वैश और नारियल करी, तथा नारियल भुना हुआ बलूत का फल स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक स्क्वैश को आधा में काटें; बीज निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
2
स्क्वैश को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें, नीचे की तरफ काटें । माइक्रोवेव, कवर, 10-12 मिनट के लिए या निविदा तक उच्च पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
3
स्क्वैश कट साइड को ऊपर की ओर मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
चटनी, नारियल और पिघला हुआ मक्खन मिलाएं; स्क्वैश के केंद्रों में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटरपरोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटर
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
कतरन चाकूकतरन चाकू
5
नमक और काली मिर्च छिड़कें। माइक्रोवेव, कवर, 2-3 मिनट के लिए या गर्म होने तक उच्च पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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