नाश्ता Burrito
ब्रेकफास्ट बरिटो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 412 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.45 खर्च करता है । इस रेसिपी से 4544 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एवोकैडो, बीन्स, कम क्रीम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैकडॉनल्ड्स में नाश्ता Burrito – एक प्रसिद्ध नाश्ता burrito आप यह कर सकते हैं घर पर, नाश्ता Burrito (Ww), तथा नाश्ता Burrito.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें । प्याज और मिर्च को तब तक पकाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और मिर्च थोड़ी जली हुई हो, लगभग 8 मिनट ।
काली बीन्स और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और गर्म होने तक, एक और 3 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और एक डिश में स्थानांतरण ।
अंडे और अंडे की सफेदी को एक साथ फेंट लें और फिर पनीर में मिला लें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कड़ाही स्प्रे करें, और मध्यम गर्मी पर कड़ाही को फिर से गरम करें । गर्मी को कम करें और अंडे जोड़ें, लगभग 3 मिनट के माध्यम से पकाए जाने तक हाथापाई करें ।
प्रत्येक टॉर्टिला को 1 बड़ा चम्मच प्रत्येक खट्टा क्रीम और सालसा के साथ फैलाएं, फिर ब्लैक बीन मिश्रण के 1/4, तले हुए अंडे के 1/4, कुछ कटे हुए टमाटर और एवोकैडो के 1/4 के साथ परत करें । सीजन, स्वाद के लिए, गर्म सॉस के साथ ।
बरिटो-शैली को रोल करें और परोसें ।
का उत्कृष्ट स्रोत: प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी,
का अच्छा स्रोत: राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, फोलेट, विटामिन के, कैल्शियम, आयोडीन, लोहा, पोटेशियम, सेलेनियम