पेकान, नींबू और अजमोद ब्राउन बटर के साथ ब्रुक ट्राउट

एक की जरूरत है पेसटेरियन और केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम? पेकान, नींबू और अजमोद ब्राउन बटर के साथ ब्रुक ट्राउट कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1149 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 87 ग्राम वसा. के लिए $ 8.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोटे नमक और काली मिर्च, मूंगफली का तेल, इतालवी-अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेकान, नींबू और अजमोद ब्राउन बटर के साथ ब्रुक ट्राउट, अजमोद प्यूरी और मूली सलाद के साथ ब्रुक ट्राउट, तथा अजमोद और नींबू मक्खन के साथ ट्राउट.
निर्देश
ज़ेस्ट और जूस दोनों नींबू, अलग-अलग ज़ेस्ट और जूस को अलग करते हैं । एक तरफ सेट करें ।
एक बड़ी प्लेट पर 1 1/2 कप पेकान को ब्रेड क्रम्ब्स और 1/4 कप अजमोद के साथ मिलाएं ।
खोलें और ट्राउट को तिरछे, दो फ़िललेट्स में काटें । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मांस और त्वचा दोनों पक्षों को सीज़न करें, और फिर, एक समय में एक के साथ काम करते हुए, ट्राउट के मांस पक्ष को एक पतली कोटिंग बनाने के लिए पेकन मिश्रण में दबाएं ।
मूंगफली के तेल के एक चम्मच का उपयोग करके ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें, उदारता से एक बेकिंग शीट को चिकना करें । एक तरफ सेट करें ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें । जब बहुत गर्म हो लेकिन धूम्रपान न करें, तो 6 ट्राउट फ़िललेट्स डालें और क्रस्ट सेट करने के लिए भूनें । दूसरी तरफ मुड़ें और भूनें । एक मछली स्पैटुला या एक बड़े, चौड़े स्पैटुला का उपयोग करके, ट्राउट को तैयार बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें ।
पैन में अतिरिक्त तेल जोड़ें और शेष ट्राउट को भूनना जारी रखें । जब खोजा जाता है, तो तैयार बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें ।
बेकिंग शीट को पहले से गरम ओवन में रखें और ट्राउट को लगभग 7 मिनट तक या पकने तक बेक करें ।
जबकि ट्राउट बेक हो रहा है, मक्खन को मध्यम-उच्च गर्मी पर नॉनस्टिक सॉस पैन में पिघलाएं । ध्यान से देखना और यदि आवश्यक हो तो गर्मी कम करना, मक्खन को फोम करने और सुनहरा भूरा होने दें । स्वादानुसार तुरंत नींबू का रस और नमक और काली मिर्च डालें । जबकि मक्खन अभी भी झाग है, शेष पेकान और अजमोद जोड़ें । मक्खन को जलने न दें या यह अनुपयोगी हो जाएगा ।
प्रत्येक 2 डिनर प्लेट पर 6 फ़िललेट्स रखें और ऊपर से पार्सले ब्राउन बटर डालें ।
आरक्षित नींबू उत्तेजकता के साथ छिड़के और सेवा करें । नोट: वसंत या बच्चे की सब्जियों का एक अच्छा वर्गीकरण वैकल्पिक गार्निश के रूप में परोसा जा सकता है ।