पैन-ग्रिल्ड थाई टूना सलाद

पैन-ग्रिल्ड थाई टूना सलाद
पैन-ग्रिल्ड थाई टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 295 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $5.91 खर्च करता है । नमक, पूर्व प्याज, ककड़ी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक है महंगा एशियाई भोजन के प्रशंसकों के लिए नुस्खा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड थाई-मसालेदार टूना स्टेक, थाई टूना सलाद, तथा थाई टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
3
पैन में मछली जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
5
एक बड़े कटोरे में गोभी और अगली 4 सामग्री (नारंगी के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
नारंगीनारंगी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक छोटे कटोरे में चीनी और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें । रिजर्व 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
7
सलाद पर ड्रेसिंग शेष बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे टॉस । सलाद मिश्रण को 2 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
8
अनाज में प्रत्येक टूना स्टेक को 1/4-इंच स्लाइस में काटें; सलाद मिश्रण पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
अनाजअनाज
9
बूंदा बांदी 1 1/2 चम्मच प्रत्येक सेवारत पर ड्रेसिंग आरक्षित।
10
मिठाई के लिए: चम्मच 1/2 कप नारियल शर्बत 2 मिठाई कटोरे में से प्रत्येक में; प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच सूखे छिलके वाले आम और 1 बड़ा चम्मच टोस्टेड फ्लेक्ड मीठा नारियल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठा नारियलमीठा नारियल
नारियलनारियल
शर्बतशर्बत
आमआम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमाचिस-कट गाजरमाचिस-कट गाजर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ ककड़ीपतले कटा हुआ ककड़ी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ नापा (चीनी) गोभीपतले कटा हुआ नापा (चीनी) गोभी1नाभि नारंगी, sectioned और कटा हुआनाभि नारंगी, sectioned और कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpresliced लाल प्याजpresliced लाल प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसंबल ओलेक (जमीन ताजा चिली पेस्ट) या श्रीराचा (गर्म चिली सॉस, जैसे हुआ फोंग)संबल ओलेक (जमीन ताजा चिली पेस्ट) या श्रीराचा (गर्म चिली सॉस, जैसे हुआ फोंग)12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।येलोफिन टूना स्टेक (लगभग 1 इंच मोटा)येलोफिन टूना स्टेक (लगभग 1 इंच मोटा)

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । द वाइल्ड एंड वाइल्डर 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ दिखावटी मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
जंगली और बेतुकी दिखावटी Merlot
जंगली और बेतुकी दिखावटी Merlot
प्रदर्शक नाक पर समृद्ध बेर और डैमसन फल से भरा है । इस्तेमाल किया ओक तालू जो अमीर लाल बेर जायके का प्रभुत्व है, जबकि यह भी सूक्ष्म मिट्टी बारीकियों पेश पर विनीत है । शराब एक लंबे खत्म के साथ सुरुचिपूर्ण और रेशमी है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर84
व्यंजनथाईएशियन
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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