पैनकेटा लिपटे भरवां चिकन स्तनों

पैनकेटा लिपटे भरवां चिकन स्तनों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैनकेटा लिपटे भरवां चिकन स्तनों को आज़माएं । के लिए $ 2.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 320 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 8 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास नमक और पिसी हुई काली मिर्च, लहसुन, बकरी पनीर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पेकान का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पेकान के साथ बोर्बोन केक: एक दक्षिणी क्लासिक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 56 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पैन फ्राइड बीआर के साथ पैनसेटा में लिपटे क्रैनबेरी स्टफ्ड चिकन, प्रोसिटुट्टो-लिपटे भरवां चिकन स्तन, तथा बेकन लिपटे ताहिनी और सूरज सूखे टमाटर भरवां चिकन स्तन.

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी या चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
एक कटोरे में बकरी पनीर, लाल मिर्च, पेकान और लहसुन को एक साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बकरी पनीरबकरी पनीर
लाल मिर्चलाल मिर्च
लहसुनलहसुन
पेकानपेकान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
प्रत्येक कटलेट को पैनकेटा के दो स्लाइस पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
4
प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच प्रत्येक चिकन कटलेट को सैंडविच करें; लगभग 1/4 इंच मोटी रसोई के मैलेट के साथ पाउंड चिकन । चिकन कटलेट पर चम्मच बकरी पनीर मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेटचिकन कटलेट
बकरी पनीरबकरी पनीर
पूरे चिकनपूरे चिकन
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
5
बकरी पनीर मिश्रण के चारों ओर चिकन और पैनकेटा रोल करें और सीम साइड के साथ तैयार बेकिंग शीट पर रखें । नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक रोल का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बकरी पनीरबकरी पनीर
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
तब तक पकाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, 20 से 25 मिनट । रोल के केंद्र में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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