पिनक्विटो बीन्स
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? पिंक्विटो बीन्स एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 148 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, टमाटर प्यूरी, एनचिलाडा सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 19 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं पिनक्विटो बीन और क्विनोआ टैको फिलिंग, किण्वित काली बीन्स के साथ हरी बीन्स ~ उर्फ गंदी हरी बीन्स, तथा बीन्स का अब तक का सर्वश्रेष्ठ डार पॉट - होमस्टाइल पिंटो बीन्स डब्ल्यू / एक प्रेशर कुकर विकल्प.
निर्देश
उठाओ और 1 एलबी कुल्ला । पिंक्विटो (छोटी गुलाबी) फलियाँ ।
6-चौथाई गेलन के बर्तन में रखें और पानी से ढक दें । एक उबाल, कवर, गर्मी से दूर ले आओ और 1 घंटे बैठते हैं ।
नाली सेम। ताजे पानी के साथ कवर करें, एक उबाल लें, एक उबाल के लिए कम गर्मी, और निविदा तक पकाना, सेम की ताजगी के आधार पर 40 से 90 मिनट तक कहीं भी ।
नाली, आरक्षित सेम और 1 कप खाना पकाने तरल ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 5-चौथाई गेलन के बर्तन में, 4 स्लाइस (लगभग 1/4 पौंड । ) बेकन, कटा हुआ । जब बेकन कुरकुरा हो जाए, तो पैन से सभी लेकिन 1 चम्मच वसा हटा दें ।
2 कटा हुआ प्याज (12 ऑउंस । कुल) और 2 लौंग पैन में लहसुन कीमा बनाया हुआ । कुक, सरगर्मी, जब तक प्याज सिर्फ भूरा होने न लगे ।
1/2 कप टमाटर शुद्ध, 1/2 कप रेड चिली सॉस या रेड एनचिलाडा सॉस, 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर, 1 चम्मच सूखी सरसों और पिनक्विटो बीन्स और आरक्षित तरल डालें । स्वादानुसार नमक। एक उबाल ले आओ, अक्सर सरगर्मी, फिर कम गर्मी और स्वाद मिश्रण करने के लिए लगभग 10 मिनट तक उबाल लें ।