प्याज के साथ टूना टैकोस
प्याज के साथ टूना टैकोस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 434 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में नीबू का रस, कॉर्न टॉर्टिला, खीरा—छिलका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिर्च और प्याज के साथ तिलापिया टैकोस, अही टूना टैकोस, तथा टूना और प्याज के साथ टॉर्टिला.
निर्देश
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें, नमक डालें और मध्यम आँच पर नरम और ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
चिपोटल पाउडर डालें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
अजवायन और सिरका डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
इस बीच, एक कटोरे में, आम, ककड़ी, सेरानो, नींबू का रस और सीताफल मिलाएं और नमक के साथ साल्सा का मौसम करें ।
ग्रिल को तेल दें । नमक के साथ जैतून का तेल और मौसम के शेष 1 चम्मच के साथ ट्यूना रगड़ें । उच्च गर्मी पर हल्के से जले और गुलाबी होने तक, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट तक ग्रिल करें ।
एक प्लेट में स्थानांतरण । टॉर्टिला को गर्म और नरम होने तक, लगभग 10 सेकंड तक ग्रिल करें । टॉर्टिला को ढेर करें और गर्म रखने के लिए उन्हें पन्नी में लपेटें ।
ट्यूना को पतला काट लें और एक थाली में स्थानांतरित करें ।
प्याज, सालसा और टॉर्टिला के साथ परोसें ।
सभी को अपना टैको बनाने दें ।