पूरे गेहूं स्पेगेटी और मीटबॉल आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.14 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 478 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 42 मिनट. काली मिर्च, परमेसन चीज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का शानदार स्कोर%. कोशिश करो टर्की मीटबॉल के साथ पूरे गेहूं स्पेगेटी, त्वरित और मसालेदार टमाटर सॉस और पूरे गेहूं स्पेगेटी के साथ तुर्की मीटबॉल, तथा स्पेगेटी और मीटबॉल के लिए चिकन मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पास्ता को लेबल के अनुसार अल डेंटे तक पकाएं । रिजर्व 3 बड़े चम्मच खाना पकाने तरल; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
2
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, टर्की, अलसी, परमेसन, अंडा, काली मिर्च और 1/2 टीस्पून नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
(या तो या नियमित)
जैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
अच्छी तरह मिलाएं, फिर 8 बराबर मीटबॉल का आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
4
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । मीटबॉल को कड़ाही में एक परत में व्यवस्थित करें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करें । कुक, धीरे से मीटबॉल को कभी-कभी घुमाएं, जब तक कि सभी पक्षों पर सुनहरा भूरा न हो (लगभग 10 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
5
मीटबॉल को एक डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
6
उसी कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल गरम करें । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
7
लहसुन डालें और चलाते हुए सुनहरा और सुगंधित (1-2 मिनट) तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
8
टमाटर और कुचल लाल मिर्च जोड़ें। अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाओ । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
9
ब्राउन किए हुए मीटबॉल और शेष 1/2 टीस्पून नमक डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मीटबॉल के माध्यम से पकाया नहीं जाता है और सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाता है (लगभग 10 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
(या तो या नियमित)
10
मीटबॉल मिश्रण में पास्ता और आरक्षित खाना पकाने का तरल जोड़ें । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ