पोर्टाबेलस और जंगली चावल के साथ बटर बीन सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस सूप में है 138 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, नमक, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जंगली चावल, मक्खन बीन, और लहसुन भुना हुआ गाजर सलाद, जंगली चावल, जौ और लीक सूप (हल्का मक्खन पकाने की विधि), तथा जंगली चावल और बीन सलाद.
निर्देश
1
एक बड़े नॉन-स्टिक पॉट को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
प्याज़ डालें, और लगभग 6 मिनट तक ब्राउन होने तक भूनें । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
3
यदि आवश्यक हो तो चिपकने से रोकने के लिए एक बड़ा चमचा या दो पानी जोड़ें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
4
अजवाइन और लहसुन जोड़ें, और एक और दो मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
5
पानी और बटर बीन्स डालकर उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन सेम
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
6
शेष सभी सामग्री जोड़ें, एक उबाल पर वापस लाएं, गर्मी कम करें, और सेम और जंगली चावल दोनों होने तक उबालें, 45-55 मिनट । यदि आवश्यक हो, तो स्वाद के अनुसार पानी के साथ पतला सूप । सेवा करने से ठीक पहले, शोरबा को गाढ़ा बनाने के लिए लगभग 1/2 कप बीन्स को मैश या मिश्रित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ