पुर्तगाली काले और आलू का सूप
पुर्तगाली केल और आलू का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 279 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 91 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में प्याज, रसेट आलू, लिंगुइका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो पुर्तगाली आलू और काले सूप, पुर्तगाली सॉसेज काले आलू का सूप, तथा पुर्तगाली काले और आलू चावडर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1-चौथाई गेलन भारी बर्तन में 5 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, जब तक कि यह झिलमिलाता न हो, फिर ब्राउन सॉसेज, अक्सर सरगर्मी, 2 से 3 मिनट ।
एक कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें ।
बर्तन में वसा में 2 बड़ा चम्मच तेल डालें और प्याज और लहसुन को 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ मध्यम आँच पर, अक्सर हिलाते हुए, ब्राउन होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
आलू, पानी, और 1 चम्मच नमक जोड़ें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि आलू बहुत निविदा न हो, 15 से 20 मिनट । सूप में कुछ आलू को गाढ़ा करने के लिए मैश करें, फिर केल डालें और उबाल लें, खुला, निविदा तक, लगभग 5 मिनट । सॉसेज में हिलाओ और 1 से 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाना ।
नमक और काली मिर्च के साथ शेष चम्मच तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
प्रति सेवारत: कैलोरी 459, कुल वसा 24 ग्राम, संतृप्त वसा 6 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 39 मिलीग्राम, सोडियम 1468 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 49 ग्राम, फाइबर 5 ग्राम, प्रोटीन 15 ग्राम
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