पूर्व-पश्चिम मसाला रगड़ और नारंगी-सोया शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड सामन
के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 116 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, शहद, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पूर्व-पश्चिम गाजर, पूर्व-पश्चिम हलचल-तलना, तथा ब्रेज़्ड पूर्व-पश्चिम मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मसाला मिश्रण तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
शीशे का आवरण तैयार करने के लिए, एक सॉस पैन में छिलका और अगली 8 सामग्री (दालचीनी के माध्यम से छिलका) मिलाएं । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबाल लें । एक छलनी के माध्यम से तनाव; ठोस त्यागें ।
मसाले के मिश्रण के साथ फ़िललेट्स को रगड़ें । कवर; 10 मिनट ठंडा करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर, त्वचा के किनारे नीचे रखें । ग्रिल 16 मिनट, कवर, या जब तक मछली आसानी से गुच्छे जब एक कांटा के साथ परीक्षण किया, कभी कभी शीशे का आवरण के साथ चखना ।
त्वचा निकालें; त्यागें। एक थाली पर पट्टिका की व्यवस्था करें, कटा हुआ प्याज और तिल के बीज के साथ छिड़के ।