पोलो रैंचो लुनान एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 715 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा. यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 18 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पोलो रैंचो लूना (रैंचो लूना चिकन), पोलो रैंचो लूना (रैंचो लूना चिकन), तथा चावल के साथ एल रैंचो अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
लहसुन डालें और 1 मिनट तक भूनें; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
4
एक अलग मध्यम कटोरे में, शेष तेल, प्याज, संतरे का रस, नींबू का रस और शराब मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस
नींबू का रस
प्याज
शराब
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
इसमें गरम लहसुन और तेल डालकर अच्छी तरह मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
खाना पकाने का तेल
6
चिकन के टुकड़ों को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में रखें और चिकन के ऊपर रस मिश्रण डालें, अच्छी तरह से कोटिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़े
पूरे चिकन
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर 1 घंटे के लिए बेक करें, कभी-कभी सॉस के साथ चखना ।