पालक और परमेसन फॉलन सूफले
पालक और परमेसन फॉलन सूफले सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 97 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास काली मिर्च, जायफल, पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चॉकलेट फॉलन सूफले केक, गिर चॉकलेट Souffle केक, तथा एक प्रकार का पनीर पनीर Souffle.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश को हल्के से कोट करें, और ब्रेडक्रंब के साथ धूल । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 20 सेकंड पकाएं ।
पालक डालें; 3 मिनट या पालक के मुरझाने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
गर्मी से निकालें; थोड़ा ठंडा ।
पालक के मिश्रण को भारी शुल्क वाले कागज़ के तौलिये की कई परतों पर रखें, और बमुश्किल नम होने तक निचोड़ें ।
पालक के मिश्रण को ब्लेंडर में डालें ।
दूध और कॉर्नस्टार्च डालें; चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
पनीर, नमक, काली मिर्च, और जायफल जोड़ें; अच्छी तरह से मिश्रित होने तक पल्स ।
अंडे की सफेदी और अंडे को एक बड़े कटोरे में रखें; तेज गति से 5 मिनट या मात्रा में तीन गुना होने तक मिक्सर से फेंटें । पालक मिश्रण में अंडे के मिश्रण का एक-चौथाई भाग धीरे से मोड़ें; शेष अंडे के मिश्रण में धीरे से मोड़ें (मिश्रण थोड़ा पतला लगेगा) । तैयार बेकिंग डिश में चम्मच पालक-अंडे का मिश्रण; एक रंग के साथ चिकनी शीर्ष ।
375 पर 35 मिनट तक या बीच में सेट होने तक बेक करें । परोसने से पहले वायर रैक पर 5 मिनट ठंडा करें ।