पालक क्रीम सॉस के साथ चिकन एनचिलाडस
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मैक्सिकन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पालक क्रीम सॉस के साथ चिकन एनचिलाडस को आज़माएं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.32 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 298 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, मासा हरिना, 3-कम वसा वाले क्रीम पनीर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो पालक क्रीम सॉस के साथ बीफ और कॉर्न एनचिलाडस, पालक और मशरूम सीताफल क्रीम सॉस के साथ एनचिलाडस, तथा होममेड क्रीम सॉस में चिकन एनचिलाडस-त्वरित और आसान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर बवासीर रखें; 10 मिनट या काला होने तक, कभी-कभी पलटते हुए उबालें ।
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
15 मिनट खड़े रहने दें । छिलके छीलें; आधी लंबाई में काटें । बीज और झिल्ली त्यागें; 2/3 कप मापने के लिए स्ट्रिप्स में टुकड़ा ।
गर्म होने तक मध्यम आँच पर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी कड़ाही रखें ।
1 कप कटा हुआ प्याज जोड़ें; 10 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । चिकन और 1/3 कप बवासीर में हिलाओ; एक कटोरे में चम्मच चिकन मिश्रण ।
पालक के पत्तों को ढककर, 5 मिनट या गलने तक भाप लें ।
पालक को एक कोलंडर में रखें, चम्मच के पिछले हिस्से से बमुश्किल नम होने तक दबाएं ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
कागज तौलिये के साथ कड़ाही पोंछें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ पुनरावृत्ति करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
1/2 कप कटा हुआ प्याज और कटा हुआ हरा प्याज डालें, और 3 मिनट भूनें । जमीन जीरा और कीमा बनाया हुआ लहसुन में हिलाओ, और 30 सेकंड भूनें ।
मासा हरिना और शोरबा मिलाएं।
पैन में मासा मिश्रण, कटा हुआ सीताफल, क्रीम चीज़ और नमक डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें, और लगातार हिलाते हुए 5 मिनट या पनीर पिघलने तक उबालें ।
पनीर मिश्रण, 1/3 कप मिर्च, और पालक को अंदर रखेंएक खाद्य प्रोसेसर, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । एक कटोरे में एक कोलंडर के माध्यम से पालक मिश्रण तनाव, और ठोस त्यागें ।
चिकन मिश्रण को टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें, और रोल अप करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1-इंच स्क्वायर बेकिंग डिश के तल में 2/8 कप पालक सॉस डालें । पालक की चटनी के ऊपर भरे हुए टॉर्टिला को व्यवस्थित करें ।
बची हुई पालक की चटनी को टॉर्टिला के ऊपर डालें । ढककर 350 पर 10 मिनट तक या एनचिलाडस के अच्छी तरह गर्म होने तक बेक करें ।