पौष्टिक कटा हुआ चिकन सेंकना
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? पौष्टिक कटा हुआ चिकन सेंकना कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऋषि, काली मिर्च, पोल्ट्री मसाला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । डेयरी मुक्त मार्जरीन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन नारियल दलिया स्कॉची एक मिठाई के रूप में । 32 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो सेब चिकन सॉसेज क्विनोआ कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शकरकंद के साथ सेंकना, शकरकंद कटा हुआ केला और नारियल टॉपिंग के साथ बेक करें, तथा पौष्टिक मूसली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन स्तनों को लगभग 20 मिनट तक उबालें, या जब तक चिकन शोरबा में, काली मिर्च और पोल्ट्री मसाला का एक पानी का छींटा न हो जाए । ताजा जड़ी बूटियों और पालक को धो लें । चिकन के दौरान स्लाइस आर्टिचोक और पालक काट लें cooking.In एक छोटा सॉस पैन, मार्जरीन को पिघलाकर रौक्स शुरू करें और एक व्हिस्क के साथ, शर्बत के आटे में तब तक हिलाएं जब तक कि आटा बिना किसी गांठ के मार्जरीन में पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मुर्गे की गर्दन]()
मुर्गे की गर्दन![3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)]()
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![ज्वार का आटा]()
ज्वार का आटा![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें![ताजा जड़ी बूटी]()
ताजा जड़ी बूटी![पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)]()
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)![¼ ढेर सारा कप आटा]()
¼ ढेर सारा कप आटा![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
मुर्गे की गर्दन
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
ज्वार का आटा
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
ताजा जड़ी बूटी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
¼ ढेर सारा कप आटा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®उपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2
सॉस पैन में 1 1/2 कप शोरबा, नमक और काली मिर्च डालें और व्हिस्क के साथ लगातार हिलाएं, जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिकताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार3
सॉस पैन को गर्मी से निकालें और ताजा जड़ी बूटियों में जोड़ें, हलचल करें और चिकन को काटते समय इसे बैठने दें । एक बड़े कटोरे में, पालक, आर्टिचोक, कटा हुआ चिकन और रौक्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ चिकन]()
कटा हुआ चिकन![ताजा जड़ी बूटी]()
ताजा जड़ी बूटी![पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)]()
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
कटा हुआ चिकनताजा जड़ी बूटीपनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
चावल पटाखेउपकरण
सामग्री
0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सूखी हुई हरी फलियाँ या 1C जमी हुई]()
सूखी हुई हरी फलियाँ या 1C जमी हुई3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन शोरबा, कम सोडियम, ओगनिक]()
चिकन शोरबा, कम सोडियम, ओगनिक2टीबीएस![डेयरी मुक्त मार्जरीन (जैसे पृथ्वी संतुलन सोया मुक्त)]()
डेयरी मुक्त मार्जरीन (जैसे पृथ्वी संतुलन सोया मुक्त)2टीबीएस![आटा (जीएफ के लिए शर्बत)]()
आटा (जीएफ के लिए शर्बत)1टीबी![ताजा ऋषि]()
ताजा ऋषि1टीबी![वेजेज में काटें, 1)]()
वेजेज में काटें, 1)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![आटिचोक दिल, जमे हुए, पिघला हुआ, कटा हुआ]()
आटिचोक दिल, जमे हुए, पिघला हुआ, कटा हुआ11 पौंड तोरी,![मुर्गे की गर्दन]()
मुर्गे की गर्दन11 पौंड तोरी,![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा पालक, कटा हुआ]()
ताजा पालक, कटा हुआ
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सूखी हुई हरी फलियाँ या 1C जमी हुई3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन शोरबा, कम सोडियम, ओगनिक2टीबीएस
डेयरी मुक्त मार्जरीन (जैसे पृथ्वी संतुलन सोया मुक्त)2टीबीएस
आटा (जीएफ के लिए शर्बत)1टीबी
ताजा ऋषि1टीबी
वेजेज में काटें, 1)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
आटिचोक दिल, जमे हुए, पिघला हुआ, कटा हुआ11 पौंड तोरी,
मुर्गे की गर्दन11 पौंड तोरी,
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा पालक, कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
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