पेस्टो आलू के साथ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पेस्टो आलू के साथ चिकन को आज़माएं । के लिए $ 4.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 44 ग्राम वसा, और कुल का 744 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास काली मिर्च, कोषेर नमक, पेस्टो और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पेस्टो आलू के साथ इतालवी चिकन, पालक पेस्टो" - भरवां चिकन और स्मोक्ड आलू, तथा आलू, जैतून और प्याज के साथ पेस्टो भुना हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े बर्तन में आलू और 1 बड़ा चम्मच नमक डालें ।
2 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त ठंडा पानी डालें । एक उबाल ले आओ, एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, और निविदा तक पकाना, लगभग 20 मिनट ।
छान लें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें ।
400 एफ के लिए हीट ओवन चिकन कुल्ला और यह कागज तौलिये के साथ सूखी पॅट, तो पन्नी के साथ लाइन में खड़ा एक बेकिंग डिश में जगह है ।
एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़ और 2 बड़े चम्मच पेस्टो को एक साथ फेंटें ।
प्रत्येक चिकन स्तन के शीर्ष पर समान रूप से मिश्रण फैलाएं ।
चिकन के पकने तक, लगभग 10 मिनट तक बेक करें । चिकन को ओवन में छोड़ दें और ब्रॉयलर चालू करें । सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबालें । इस बीच, आलू को छीलकर बड़े टुकड़ों में काट लें । उन्हें काली मिर्च और शेष पेस्टो और नमक के साथ टॉस करें ।
चिकन को पाइन नट्स और किशमिश के साथ छिड़कें और आलू के साथ परोसें । युक्ति: पाइन नट्स को टोस्ट करने के लिए, उन्हें एक सूखी कड़ाही में मध्यम आँच पर लगभग 3 मिनट के लिए, या बेकिंग शीट पर 350 एफ ओवन में लगभग 7 मिनट के लिए, एक बार हिलाते हुए रखें ।