पेस्टो कुचल आलू
एक की जरूरत है लस मुक्त मसाला? पेस्टो कुचल आलू कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 225 कैलोरी. के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 11 प्रशंसक हैं । परमेसन, लहसुन, पाइन नट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो कुचल व्यापक बीन पेस्टो, दादी के कुचले हुए आलू, तथा कुचल विरासत आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरी बर्फ का पानी तैयार करें । एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
अजमोद और तुलसी को एक महीन जाली की छलनी में डालें और उबलते पानी में डुबोएं, पत्तियों को पानी में धकेलें और हिलाएं ताकि वे लगभग 15 सेकंड के लिए समान रूप से पक जाएं ।
निकालें और सीधे बर्फ के पानी में डुबकी ।
तुरंत नाली, सूखा निचोड़ें और मोटे तौर पर काट लें ।
एक ब्लेंडर में, जड़ी बूटियों को तेल, 1 बड़ा चम्मच पाइन नट्स, लहसुन, नमक और काली मिर्च के साथ प्यूरी करें । जब अच्छी तरह से मिश्रित पनीर जोड़ें और बस मिश्रण करने के लिए संक्षेप में नाड़ी ।
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और मसाला समायोजित करें ।
ठंडे नमकीन पानी से भरे एक बड़े बर्तन में आलू डालें । आलू को उबाल लें और उबाल लें जब तक कि एक छोटा चाकू प्रतिरोध के बिना केंद्र के माध्यम से छेद न कर सके ।
एक कोलंडर के माध्यम से आलू नाली।
एक बड़े गैर-प्रतिक्रियाशील मिश्रण कटोरे में आलू जोड़ें और एक कांटा के साथ धीरे से क्रश करें, पेस्टो और शेष पाइन नट्स में जोड़ें और कुचल आलू को समान रूप से कोट करने के लिए मिलाएं । मसाला के लिए जाँच करें, परोसें और आनंद लें ।