पनीर चिकन टैको पुलाव
पनीर चिकन टैको पुलाव एक है लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 356 कैलोरी. के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पास्ता सॉस, टमाटर, मोंटेरे जैक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो पनीर चिकन टैको पुलाव, पनीर टैको पुलाव, तथा त्वरित और आसान पनीर टैको पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए पहले से गरम ओवन ।
एक छोटी कड़ाही में रखें और ढकने के लिए ठंडा पानी डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और एक या दो बार पलटते हुए, अपारदर्शी और दृढ़ होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
निकालें, ठंडा होने दें और छोटे टुकड़ों में काट लें या काट लें । आपके पास लगभग 3 कप कट-अप चिकन होना चाहिए ।
7-बाय-11-इंच बेकिंग डिश के तल पर एक तिहाई सॉस फैलाएं । शीर्ष पर, थोड़ा ओवरलैपिंग, 3 टॉर्टिला की व्यवस्था करें ।
टॉर्टिला के ऊपर एक तिहाई चिकन और सीताफल छिड़कें । एक तिहाई पनीर के साथ शीर्ष । सॉस, टॉर्टिला, चिकन, सीताफल और पनीर की दो और परतें बनाएं । पनीर की अंतिम परत पर टमाटर की व्यवस्था करें । पन्नी के साथ कवर करें और चुलबुली होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
पन्नी निकालें और ऊपर से हल्का ब्राउन होने तक, 10 मिनट और पकाएं ।