परमेसन के साथ क्रीमयुक्त ब्रोकोली
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? परमेसन के साथ क्रीमयुक्त ब्रोकोली कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 271 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जायफल, लहसुन लौंग, भारी क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्लॉसी से खाना बनाना: परमेसन के साथ क्रीमयुक्त ब्रोकोली, परमेसन क्रीमयुक्त पालक, तथा परमेसन के साथ क्रीमयुक्त पालक.
निर्देश
पील ब्रोकोली उपजी है, फिर मोटे तौर पर उपजी और फूलों को काट लें । ब्रोकोली को उबलते नमकीन पानी (1 1/2 चम्मच नमक 4 चौथाई पानी के लिए) में सिर्फ निविदा तक, 4 से 6 मिनट तक पकाएं ।
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी के नीचे चलाएं ।
एक मध्यम सॉस पैन में सिमर क्रीम, लहसुन, जायफल, 1/4 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च, खुला, थोड़ा गाढ़ा होने तक और लगभग 2/3 कप, लगभग 5 मिनट तक कम ।
ब्रोकली डालें और उबाल लें, आलू मैशर से मैश करते हुए, लगभग 2 मिनट तक दरदरा मैश और गर्म होने तक ।
गर्मी से निकालें और परमेसन और नींबू के रस में हलचल करें ।
ब्रोकली को 1 दिन पहले उबाला जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है ।