पस्त ब्लू हेक या व्हाइटफिश पैन फ्राइड

पस्त ब्लू हेक या व्हाइटफिश पैन फ्राइड एक है पेस्केटेरियन 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 9.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 67% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 169 ग्राम प्रोटीन, 149 ग्राम वसा, और कुल का 2697 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, पानी, मछली के बुरादे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो पुर्तगाली शैली के पैन-फ्राइड हेक, डिल आलू सलाद के साथ पैन-फ्राइड हेक, तथा पैन-फ्राइड हेक, व्हाइट बीन और कोरिज़ो शोरबा समान व्यंजनों के लिए ।