भुना हुआ बीट और साइट्रस भ्रूण के साथ एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 380 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में संतरे का छिलका, चिव्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फेटा के साथ भुना हुआ बीट और साइट्रस, खट्टे, भ्रूण और अखरोट के साथ भुना हुआ बीट, तथा साइट्रस और भुना हुआ बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
छोटे कटोरे में सिरका, सरसों, खट्टे छिलके और शहद मिलाएं । धीरे-धीरे तेल में फेंटें । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ सीजन विनैग्रेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
Vinaigrette
सरसों
सिरका
हनी
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
1
पहले से गरम ओवन 400 डिग्री फारेनहाइट बड़े कटोरे में बीट और तेल टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । प्रत्येक बीट को पन्नी में लपेटें । सीधे ओवन रैक पर रखें; निविदा तक भूनें, 60 से 70 मिनट । खुली पन्नी; ठंडा 30 मिनट । बीट्स से खाल रगड़ें; प्रत्येक को 8 वेजेज में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
बीट
लपेटें
खाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
2
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
3
पालक को बड़े कटोरे में रखें; 2 बड़े चम्मच विनैग्रेट के साथ टॉस करें । प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
पालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक ही कटोरे में बीट्स और साइट्रस सेगमेंट जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
2 बड़े चम्मच विनैग्रेट जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । पालक के ऊपर बीट मिश्रण की व्यवस्था करें; पनीर और चिव्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
पालक
पनीर
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें