फेटा टोस्ट के साथ मसालेदार चना स्टू
फेटा टोस्ट के साथ मसालेदार चना स्टू एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए देहाती रोटी, धनिया के बीज, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जीरा-पुदीना दही के साथ मसालेदार छोले का स्टू, मसालेदार मशरूम, चना और टमाटर स्टू {शाकाहारी, शाकाहारी}, तथा करी स्पेगेटी-स्क्वैश-और-चना टोस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मोर्टार और मूसल का उपयोग करके , लहसुन, मिर्च, धनिया, नमक, और गाजर को कुचलकर फटे बीजों से भरा एक मोटा पेस्ट बनाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में तेल गरम करें ।
लहसुन का मिश्रण डालें, और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । छोले, टमाटर, भुनी हुई लाल मिर्च और स्टॉक के आधे हिस्से में हिलाओ । पॉट को कवर करें और बहुत कम गर्मी पर उबाल लें, अक्सर सरगर्मी, 45 मिनट के लिए ।
थोड़ा ठंडा होने दें । इस बीच ब्रेड स्लाइस को 350 डिग्री ओवन में लगभग 5 मिनट के लिए हल्का टोस्ट करें ।
ओवन से टोस्ट निकालें और गर्म होने के लिए ब्रॉयलर को चालू करें । एक छोटे कटोरे में कटे हुए टमाटर, अजवायन और फेटा मिलाएं ।
बहुत अच्छे जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी जोड़ें । प्रत्येक टोस्ट के ऊपर लगभग 1 चम्मच ढेर करें और उन्हें बेकिंग शीट पर रखें ।
टोस्ट को ब्रॉयलर के नीचे कुछ क्षणों के लिए रखें जब तक कि वे बुलबुले न बनने लगें और भूरे रंग के न हो जाएं ।
ब्रॉयलर से टोस्ट निकालें । एक तरफ सेट करें । एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके ठंडा टमाटर और छोले के मिश्रण को थोड़ा चंकी प्यूरी में संसाधित करें ।
बाकी चिक मटर डालें। पैन को स्टोव पर लौटाएं और गरम करें । स्टू को कटोरे के बीच विभाजित करें, और किनारे पर टमाटर और फेटा टोस्ट के साथ परोसें ।