फिलो में चिकन और ब्रोकोली

फिलो में चिकन और ब्रोकोली
फिलो में चिकन और ब्रोकोली लगभग आवश्यक है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 191 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । चेडर चीज़, फाइलो पेस्ट्री, प्रोसेस क्रीम चीज़ उत्पाद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली और पनीर फीलो पाई, फिलो में चिकन, तथा फीलो चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते पानी के ऊपर एक सब्जी स्टीमर में ब्रोकोली की व्यवस्था करें । कवर और भाप 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
2
एक छोटे कटोरे में चिकन, चेडर चीज़ और क्रीम चीज़ को अच्छी तरह से मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चेडर
अब और बाद में कैंडीजअब और बाद में कैंडीज
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
ब्रोकोली, चिकन शोरबा, और अगले 3 सामग्री जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
4
एक नम तौलिया पर फाइलो की 1 शीट रखें (शेष फाइलो को कवर करते हुए) । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट फिलो; आधे क्रॉसवर्ड में फिलो को मोड़ो, छोटे सिरों को एक साथ लाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट । फाइलो के संकीर्ण छोर पर चिकन मिश्रण का आधा चम्मच; आंशिक रूप से भरने के लिए फाइलो के लंबाई के किनारों पर मोड़ो । मिश्रण के ऊपर फाइलो के संकीर्ण छोर को मोड़ो, और रोल अप, जेलीरोल फैशन । शेष फाइलो और चिकन मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर फाइलो पैकेट, सीम साइड डाउन रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पैकेट के हल्के कोट सबसे ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
6
350 पर 20 से 25 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा ब्रोकोलीकटा हुआ ताजा ब्रोकोली1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ चिकन स्तन (खाना पकाने से पहले चमड़ी और नमक के बिना पकाया जाता है)पका हुआ चिकन स्तन (खाना पकाने से पहले चमड़ी और नमक के बिना पकाया जाता है)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चहल्की प्रक्रिया क्रीम पनीर उत्पाद, नरमहल्की प्रक्रिया क्रीम पनीर उत्पाद, नरम2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला चेडर चीज़1/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला चेडर चीज़22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चडिब्बाबंद नो-सॉल्ट-जोड़ा चिकन शोरबा, बिना पतलाडिब्बाबंद नो-सॉल्ट-जोड़ा चिकन शोरबा, बिना पतला0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा2चादरेंजमे हुए phyllo पेस्ट्री thawed, जमे हुए phyllo पेस्ट्री thawed,0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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