एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? फूलगोभी और आलू कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 202 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 363 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेरानो काली मिर्च, हल्दी, जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फूलगोभी और आलू, फूलगोभी दो बार पके हुए आलू, तथा फूलगोभी के साथ मैश किए हुए आलू.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक छोटी कटोरी में अदरक-लहसुन का पेस्ट, धनिया, हल्दी और 1/2 कप पानी मिलाएं । यह एक साधारण गीला मसाला (मसाला मिश्रण) है । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक लहसुन का पेस्ट
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
हल्दी
1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
3
एक बड़े बर्तन में, झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
4
सेरानो काली मिर्च डालें, 30 सेकंड प्रतीक्षा करें, और फिर जीरा डालें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे छींटे न पड़ जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप गरम काली मिर्च का तेल (मिर्च का तेल)
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
5
गीला मसाला डालें (सावधान, यह भी फट जाएगा) । पेस्ट के गाढ़ा होने तक, रंग में थोड़ा गहरा होने तक और मसाले की परिधि से लगभग 2 मिनट तक तेल निकलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
6
फूलगोभी और आलू डालें, सब्जियों को मसाला के साथ कोट करने के लिए हिलाएं । नमक डालें और 1/2 कप पानी डालें । ढककर मध्यम आँच पर 10 से 15 मिनट तक पकाएँ । फिर, ढक्कन हटा दें, हिलाएं, और फूलगोभी और आलू के लगभग 5 मिनट तक पकने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतून
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
7
सीताफल से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
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लहसुन, अदरक और कैनोला तेल को एक मिनी-फूड प्रोसेसर में फेंक दें और इसे तब तक जाने दें जब तक कि यह एक अर्ध-चिकना पेस्ट न बन जाए । वहाँ अभी भी छोटे छोटे टुकड़े होंगे, लेकिन कुल मिलाकर, यह एक पेस्ट जैसा दिखना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
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जो आप उपयोग नहीं करते हैं उसे एक छोटे कांच के जार में सहेजें । यह 2 से 3 सप्ताह तक फ्रिज में रहना चाहिए । यह मैरिनेड, पास्ता सॉस, स्टिर फ्राई सॉस, स्लो-कुकर रेसिपी, ग्रेवी आदि के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है । हमारे फ्रिज में हमेशा इस सामान का एक जार बड़ा होता था ।