फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू
फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 293 कैलोरी. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 482 लोग प्रभावित हुए । चूने के रस का मिश्रण, मॉर्निंगस्टार फार्म "भोजन स्टार्टर्स" चिक ' एन स्ट्रिप्स, फूलगोभी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राजील की मछली और नारियल का दूध स्टू (कम कार्ब), पारंपरिक सीरियाई ईसाई नारियल का दूध स्टू, तथा क्विनोआ, बटरनट स्क्वैश और नारियल के दूध के साथ शाकाहारी स्टू.
निर्देश
1
नींबू का रस और लहसुन को एक मध्यम, गैर-प्रतिक्रियाशील कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
2
फूलगोभी के फूल डालें, थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़कें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूल
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
3
अन्य सामग्री तैयार करते समय कमरे के तापमान पर मैरीनेट होने दें ।
4
चिकन स्ट्रिप्स या सीतान को एक अन्य मध्यम कटोरे में रखें, और यदि उपयोग कर रहे हैं, तो डेंडे तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । (यदि नहीं, तो इस चरण को छोड़ दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Seitan
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
5
जब आप जारी रखते हैं, तो कमरे के तापमान पर भी मैरीनेट करें recipe.In एक खाद्य प्रोसेसर का कटोरा, काजू और मूंगफली को छोटी दालों के साथ संसाधित करें जब तक कि वे बहुत बारीक कटा न हो जाएं, इससे पहले कि वे अपना तेल छोड़ दें और पेस्ट बन जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजू
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
पीची-ओ की कैंडीज
6
एक बड़े कास्ट आयरन स्किलेट में 2 बड़े चम्मच जैतून या मूंगफली का तेल डालें, एक परत में फूलगोभी के फूल डालें, नमक छिड़कें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर या थोड़ा अधिक पकाएं, जब तक कि वे हल्के भूरे रंग के न हो जाएं, लगभग 8 मिनट । आवश्यकतानुसार उन्हें पैन के नीचे से ढीला करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूल
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
मकई की रोटी का घोल
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
फ्लोरेट्स को उस कटोरे में निकालें जिसमें वे मैरीनेट किए गए थे ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
8
बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून या मूंगफली के तेल को कड़ाही में डालें और गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
मकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
प्याज, स्कैलियन और एक चुटकी नमक डालें, और भूनें, कभी-कभी हिलाएं और पैन के तल पर भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और कुछ रंग विकसित न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
10
टमाटर, रस और सभी, और नट्स जोड़ें, मिश्रण करने के लिए सरगर्मी करें, और लगभग 1 मिनट तक गर्म करने के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
11
डच ओवन की तरह एक भारी ढक्कन वाले बर्तन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
12
पैन को वापस आँच पर रखें, नारियल का दूध, नो-चिकन या वेजिटेबल स्टॉक, हल्दी और पेपरिका डालें और सॉस को उबाल लें । गर्मी को न्यूनतम तापमान तक कम करें, और फूलगोभी और चिक स्ट्रिप्स या सीतान जोड़ें । बर्तन को ढक दें और मुश्किल से 25 से 30 मिनट तक उबालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, सीताफल से सजाएँ, और चाहें तो पके हुए चावल या फ़ार के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पूरे पके जैतून
पका हुआ चावल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
हल्दी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानी
Seitan
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए