फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू

फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू
फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 293 कैलोरी. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 482 लोग प्रभावित हुए । चूने के रस का मिश्रण, मॉर्निंगस्टार फार्म "भोजन स्टार्टर्स" चिक ' एन स्ट्रिप्स, फूलगोभी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राजील की मछली और नारियल का दूध स्टू (कम कार्ब), पारंपरिक सीरियाई ईसाई नारियल का दूध स्टू, तथा क्विनोआ, बटरनट स्क्वैश और नारियल के दूध के साथ शाकाहारी स्टू.

निर्देश

1
नींबू का रस और लहसुन को एक मध्यम, गैर-प्रतिक्रियाशील कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
फूलगोभी के फूल डालें, थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़कें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
3
अन्य सामग्री तैयार करते समय कमरे के तापमान पर मैरीनेट होने दें ।
4
चिकन स्ट्रिप्स या सीतान को एक अन्य मध्यम कटोरे में रखें, और यदि उपयोग कर रहे हैं, तो डेंडे तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । (यदि नहीं, तो इस चरण को छोड़ दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SeitanSeitan
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
जब आप जारी रखते हैं, तो कमरे के तापमान पर भी मैरीनेट करें recipe.In एक खाद्य प्रोसेसर का कटोरा, काजू और मूंगफली को छोटी दालों के साथ संसाधित करें जब तक कि वे बहुत बारीक कटा न हो जाएं, इससे पहले कि वे अपना तेल छोड़ दें और पेस्ट बन जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
एक बड़े कास्ट आयरन स्किलेट में 2 बड़े चम्मच जैतून या मूंगफली का तेल डालें, एक परत में फूलगोभी के फूल डालें, नमक छिड़कें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर या थोड़ा अधिक पकाएं, जब तक कि वे हल्के भूरे रंग के न हो जाएं, लगभग 8 मिनट । आवश्यकतानुसार उन्हें पैन के नीचे से ढीला करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
फ्लोरेट्स को उस कटोरे में निकालें जिसमें वे मैरीनेट किए गए थे ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
8
बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून या मूंगफली के तेल को कड़ाही में डालें और गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
प्याज, स्कैलियन और एक चुटकी नमक डालें, और भूनें, कभी-कभी हिलाएं और पैन के तल पर भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और कुछ रंग विकसित न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
10
टमाटर, रस और सभी, और नट्स जोड़ें, मिश्रण करने के लिए सरगर्मी करें, और लगभग 1 मिनट तक गर्म करने के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
11
डच ओवन की तरह एक भारी ढक्कन वाले बर्तन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्तेफटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
12
पैन को वापस आँच पर रखें, नारियल का दूध, नो-चिकन या वेजिटेबल स्टॉक, हल्दी और पेपरिका डालें और सॉस को उबाल लें । गर्मी को न्यूनतम तापमान तक कम करें, और फूलगोभी और चिक स्ट्रिप्स या सीतान जोड़ें । बर्तन को ढक दें और मुश्किल से 25 से 30 मिनट तक उबालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, सीताफल से सजाएँ, और चाहें तो पके हुए चावल या फ़ार के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
हल्दीहल्दी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
SeitanSeitan
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए

सामग्री

425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस14-आग में भुना हुआ टमाटर14-आग में भुना हुआ टमाटर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपाम या डेंडे तेल (यदि आप इसे पा सकते हैं; यदि नहीं तो छोड़ दें)पाम या डेंडे तेल (यदि आप इसे पा सकते हैं; यदि नहीं तो छोड़ दें)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्का नमकीन और भुना हुआ काजू आधा और टुकड़ेहल्का नमकीन और भुना हुआ काजू आधा और टुकड़े1किलोग्रामसिर फूलगोभी (के बारे में , छंटनी और फूलों में अलगसिर फूलगोभी (के बारे में , छंटनी और फूलों में अलग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनो-चिकन स्टॉक (शाकाहारी चिकन स्टॉक या वेजिटेबल स्टॉक)नो-चिकन स्टॉक (शाकाहारी चिकन स्टॉक या वेजिटेबल स्टॉक)1पैकेजइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त मूल पाक नारियल का दूध (1 15.5-औंस के बराबर नारियल का दूध कर सकते हैं)इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त मूल पाक नारियल का दूध (1 15.5-औंस के बराबर नारियल का दूध कर सकते हैं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कटा हुआ सीताफल, गार्निश के लिएताजा कटा हुआ सीताफल, गार्निश के लिए3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज मॉर्निंगस्टार फार्म पैकेज मॉर्निंगस्टार फार्म "भोजन स्टार्टर्स" चिक स्ट्रिप्स, पिघला हुआ, और काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती (अनुभवी सीतान को प्रतिस्थापित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्मोक पेपरिका (यदि डेंडे तेल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो 1/2 चम्मच का उपयोग करें)स्मोक पेपरिका (यदि डेंडे तेल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो 1/2 चम्मच का उपयोग करें)42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या मूंगफली का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या मूंगफली का तेल, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्की नमकीन और भुनी हुई मूंगफलीहल्की नमकीन और भुनी हुई मूंगफली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे स्कैलियन, कटा हुआ (लगभगपूरे स्कैलियन, कटा हुआ (लगभग8झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चसमुद्री नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्दी (यदि डेंडे तेल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो 1 चम्मच का उपयोग करें)हल्दी (यदि डेंडे तेल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो 1 चम्मच का उपयोग करें)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
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पत्रिका
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