फलाफेल-ताहिनी सॉस और टमाटर के स्वाद के साथ भरवां बैंगन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ताहिनी सॉस और टमाटर के स्वाद के साथ फलाफेल-भरवां बैंगन दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 266 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 267 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्याज, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो टमाटर के स्वाद और ताहिनी सॉस के साथ तुर्की शावरमा, टमाटर के स्वाद और ताहिनी सॉस के साथ तुर्की शावरमा, तथा ताहिनी सॉस के साथ क्विनोआ भरवां बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉस तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं, और एक व्हिस्क के साथ हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
बैंगन तैयार करने के लिए, बैंगन को आधा लंबाई में काट लें; क्रॉसहैच पैटर्न के साथ कट पक्षों को स्कोर करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर बैंगन के हलवे, कटे हुए किनारों को नीचे रखें ।
475 पर 7 मिनट के लिए या थोड़ा निविदा और ब्राउन होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें; 3/4 इंच के खोल को छोड़कर, लुगदी को सावधानी से बाहर निकालें । एक और उपयोग के लिए आरक्षित लुगदी । 1/4 चम्मच नमक के साथ सीजन कट पक्षों ।
एक खाद्य प्रोसेसर में शेष 1/2 चम्मच नमक, प्याज और अगली 11 सामग्री (छोले के माध्यम से) मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । प्रत्येक बैंगन खोल में 1/2 कप चम्मच मिश्रण ।
475 पर 25 मिनट के लिए या बैंगन के हलवे के नरम होने तक और छोले के मिश्रण को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
स्वाद तैयार करने के लिए, एक कटोरे में टमाटर और शेष सामग्री को मिलाएं; गठबंधन करने के लिए हलचल ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 बैंगन आधा रखें । 1/4 कप स्वाद और 1 1/2 बड़े चम्मच सॉस के साथ प्रत्येक आधा शीर्ष ।