फवा बीन्स और झींगा के साथ प्रशांत हलिबूट

फवा बीन्स और झींगा के साथ प्रशांत हलिबूट
फवा बीन्स और झींगा के साथ प्रशांत हलिबूट आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 419 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । हरी दाल, नमक, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । केसर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मलाईदार केसर दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो टकसाल के साथ मैश किए हुए फवा बीन्स पर हलिबूट, वाल्ला वाल्ला वसंत प्याज, फवा बीन्स और श के साथ कटा हुआ हलिबूट, तथा टमाटर और कलामतन जैतून के साथ झींगा और फवा बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में शराब उबाल लें । गर्मी कम करें, और 6 मिनट या 2 बड़े चम्मच तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
एक छोटे कटोरे में कम शराब डालो; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
एक छोटे सॉस पैन में 2 कप पानी, दाल और 1/4 चम्मच नमक उबाल लें । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
4
फवा बीन्स जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
5
नाली।
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
प्याज़ डालें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
8
झींगा जोड़ें; 3 से 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
9
दाल, फवा बीन्स और टमाटर डालें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
दालदाल
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
10
कम शराब, सीताफल, मक्खन, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच सफेद मिर्च जोड़ें; मक्खन पिघलने तक हिलाएं । एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
11
शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच सफेद मिर्च के साथ समान रूप से पट्टिका छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
12
उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें; फ़िललेट्स, और सॉस, त्वचा की तरफ, 2 मिनट या भूरा होने तक जोड़ें । फ़िललेट्स को पलट दें, और बिना ढके, 350 पर 8 मिनट के लिए या जब तक कांटे से जांच न की जाए तब तक मछली के गुच्छे को बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
13
परोसने के लिए, प्रत्येक प्लेट के बीच में 3/4 कप झींगा मिश्रण डालें । पट्टिका के साथ शीर्ष; 3 बड़े चम्मच केसर बेउरे ब्लैंक के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Beurre BlancBeurre Blanc
केसरकेसर
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
14
नोट: फवा बीन्स अधिकांश मध्य पूर्वी बाजारों, विशेष दुकानों और किसानों के बाजारों में उपलब्ध हैं । लीमा बीन्स को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
घनाकार तोरी, पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या बटरनट स्क्वैशघनाकार तोरी, पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या बटरनट स्क्वैश

सामग्री

3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसूखी हरी दालसूखी हरी दाल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशेल्ड फ्रेश फवा बीन्सशेल्ड फ्रेश फवा बीन्स2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन सफेद मिर्च, विभाजितजमीन सफेद मिर्च, विभाजित794हैबेनेरो मिर्चहलिबूट या ग्रूपर फ़िललेट्सहलिबूट या ग्रूपर फ़िललेट्स2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकेसर बेउरे ब्लैंककेसर बेउरे ब्लैंक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित1शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ227हैबेनेरो मिर्चताजा चिंराट, खुली और deveinedताजा चिंराट, खुली और deveined1टमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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