फसल सब्जियों के साथ कूसकूस एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 619 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अदरक, गाजर, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कद्दू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू डेसर्ट: कद्दू क्रीम कश एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जियों की कटाई करें, सब्जियों के साथ हार्वेस्ट चिकन, तथा भुना हुआ फसल सब्जियां.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े भारी बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
सॉसेज जोड़ें, और लगभग 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
3
प्याज और लहसुन जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
4
3/4 चम्मच नमक और अगली 7 सामग्री डालें; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5
स्टॉक जोड़ें, और एक उबाल लाने के लिए; गर्मी कम करें, और 20 मिनट या जब तक कद्दू एक कांटा के साथ छेदा निविदा है उबाल । तोरी और छोले में हिलाओ; लगभग 10 मिनट अधिक या जब तक तोरी निविदा न हो जाए, लेकिन अलग न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
लाल और पीला खाद्य रंग, यदि वांछित हो
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
6
शेष 3/4 चम्मच नमक के साथ पैकेज निर्देशों के अनुसार कुक कूसकूस । एक कांटा के साथ फुलाना; सेवा करने के लिए तैयार होने तक गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
7
एक बड़े थाली पर ढेर गर्म कूसकूस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
8
सॉसेज और सब्जियों को स्लेटेड चम्मच से बर्तन से निकालें, और कूसकूस के चारों ओर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
9
गार्निश, अगर वांछित।
10
एक सर्विंग बाउल में शोरबा डालें । मेहमानों को खुद को कूसकूस, सब्जियों और शोरबा के अलग-अलग हिस्सों की सेवा करने के लिए आमंत्रित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
11
* यदि वांछित हो, तो 1 बटरनट स्क्वैश या बड़े शकरकंद को स्थानापन्न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण