फसल सब्जियों के साथ कूसकूस

फसल सब्जियों के साथ कूसकूस
फसल सब्जियों के साथ कूसकूस एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 619 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अदरक, गाजर, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कद्दू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू डेसर्ट: कद्दू क्रीम कश एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जियों की कटाई करें, सब्जियों के साथ हार्वेस्ट चिकन, तथा भुना हुआ फसल सब्जियां.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े भारी बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2
सॉसेज जोड़ें, और लगभग 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्याज और लहसुन जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
3/4 चम्मच नमक और अगली 7 सामग्री डालें; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
5
स्टॉक जोड़ें, और एक उबाल लाने के लिए; गर्मी कम करें, और 20 मिनट या जब तक कद्दू एक कांटा के साथ छेदा निविदा है उबाल । तोरी और छोले में हिलाओ; लगभग 10 मिनट अधिक या जब तक तोरी निविदा न हो जाए, लेकिन अलग न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
शेष 3/4 चम्मच नमक के साथ पैकेज निर्देशों के अनुसार कुक कूसकूस । एक कांटा के साथ फुलाना; सेवा करने के लिए तैयार होने तक गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
7
एक बड़े थाली पर ढेर गर्म कूसकूस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
8
सॉसेज और सब्जियों को स्लेटेड चम्मच से बर्तन से निकालें, और कूसकूस के चारों ओर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
9
गार्निश, अगर वांछित।
10
एक सर्विंग बाउल में शोरबा डालें । मेहमानों को खुद को कूसकूस, सब्जियों और शोरबा के अलग-अलग हिस्सों की सेवा करने के लिए आमंत्रित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
11
* यदि वांछित हो, तो 1 बटरनट स्क्वैश या बड़े शकरकंद को स्थानापन्न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए

सामग्री

4391 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल4गाजर, लंबाई में आधा और तिहाई में कटौतीगाजर, लंबाई में आधा और तिहाई में कटौती2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज couscousपैकेज couscous12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा कसा हुआ अदरकताजा कसा हुआ अदरक1छोड़ दोगार्निश: ताजा सीताफल या पुदीनागार्निश: ताजा सीताफल या पुदीना2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लिंक (मेमने के सॉसेज के बारे में, जैसे कि मर्गेज़, 1 इंच के स्लाइस में कटे हुएलिंक (मेमने के सॉसेज के बारे में, जैसे कि मर्गेज़, 1 इंच के स्लाइस में कटे हुए12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटा कद्दू (लगभग, छिलका, बीज, और 1 से 2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआछोटा कद्दू (लगभग, छिलका, बीज, और 1 से 2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित2शलजम, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशलजम, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआचिकन स्टॉक या चिकन या सब्जी शोरबाचिकन स्टॉक या चिकन या सब्जी शोरबा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकापीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तोरी (लगभग, लंबाई में आधा और चौथे में कटा हुआतोरी (लगभग, लंबाई में आधा और चौथे में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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