बोक चोय के साथ स्टिर-फ्राइड चिकन
बोक चॉय के साथ स्टिर-फ्राइड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 480 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.61 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन स्टॉक, बीन सॉस, स्नो मटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा स्टिर-फ्राइड बोक चोय.
निर्देश
एक छोटी कटोरी में, चिकन स्टॉक को ब्लैक बीन सॉस, शेरी, चीनी, चिली-गार्लिक सॉस और कॉर्नस्टार्च के साथ फेंट लें ।
एक बड़ी कड़ाही या कड़ाही को बहुत गर्म होने तक गर्म करें ।
वनस्पति तेल के 2 बड़े चम्मच जोड़ें और केवल धूम्रपान तक गर्म करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और इसे एक परत में कड़ाही में जोड़ें । तेज आंच पर पकाएं, एक बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन ब्राउन न हो जाए लेकिन 4 से 5 मिनट तक न पक जाए ।
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और कड़ाही में वसा डालें ।
बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल को कड़ाही में डालें ।
अदरक डालें और लगभग 30 सेकंड तक सुगंधित होने तक भूनें ।
बोक चोय और स्नो मटर डालें और चमकीले हरे और कुरकुरा-निविदा, 2 से 3 मिनट तक भूनें । चिकन और किसी भी संचित रस को कड़ाही में लौटा दें । सॉस को हिलाओ, फिर इसे कड़ाही में जोड़ें और उबाल लें, सरगर्मी, गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट ।
एक बाउल में निकाल लें और चावल के साथ परोसें ।