बेक्ड Ziti के साथ फूलगोभी: Ziti Gratinati
बेक्ड Ziti के साथ फूलगोभी: Ziti Gratinati है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 454 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ज़ीटी, पाइन नट्स, पेकोरिनो-रोमानो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. के साथ एक spoonacular 79 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो फूलगोभी बेक्ड Ziti, Ziti के साथ कद्दू: Ziti अल्ला Zucca, तथा बेक्ड Ziti समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक उबाल में 6-चौथाई पानी लाएं और 2 बड़े चम्मच नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)2
फूलगोभी के फूलों को उबलते पानी में रखें । फूलगोभी को कांटे से थोड़ा प्रतिरोधी होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
पूरे पके जैतूनताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)3
नाली, खाना पकाने के पानी को आरक्षित करना । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)4
एक छोटे कटोरे में 1/4 कप फूलगोभी खाना पकाने का पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
पूरे पके जैतूनताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम6
उच्च गर्मी पर 12 से 14 इंच के सॉस पैन में, लगभग धूम्रपान करने तक 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ7
लहसुन, फूल और एंकोवी डालें और 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए]()
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा10
फूलगोभी के पानी को वापस उबाल लें और ज़ीटी डालें । उबाल आने तक पकाएं, लगभग आधा हो गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![Ziti]()
Ziti
पूरे पके जैतूनताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
Ziti
चॉकलेट लेपित कैंडीज13
ज़ीटी को एक बड़े, गहरे, ओवनप्रूफ पुलाव में डालें । फूलगोभी मिश्रण और पनीर के 1/2 में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![Ziti]()
Ziti
पूरे पके जैतून
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़Ziti14
केसर के पानी के साथ छिड़के और धीरे से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![केसर]()
केसर![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
केसरताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुईउपकरण
सामग्री
3fillets![anchovy fillets नमकीन किस्म है, rinsed और filleted]()
anchovy fillets नमकीन किस्म है, rinsed और filleted2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये]()
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये1मध्यम सिर![फूलगोभी, बड़े फूलों में कटी हुई]()
फूलगोभी, बड़े फूलों में कटी हुई6![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ8झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![हौसले से कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो]()
हौसले से कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा]()
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![केसर]()
केसर5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ziti]()
ziti
anchovy fillets नमकीन किस्म है, rinsed और filleted2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये1मध्यम सिर
फूलगोभी, बड़े फूलों में कटी हुई6
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ8झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
हौसले से कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
केसर5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
zitiकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर38
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