बेक्ड तिलपिया डब्ल्यू / फोंड्यू सॉस और केकड़ा

बेक्ड तिलपिया डब्ल्यू / फोंड्यू सॉस और केकड़ा
बेक्ड तिलपिया डब्ल्यू / फोंड्यू सॉस और केकड़ा एक है पेस्केटेरियन 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 13.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 54% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 976 कैलोरी, 143 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. 3 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास स्किम मिल्क, फोंड्यू सॉस, शेरी वाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शेरी वाइन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं डार्क चॉकलेट फज मर्लोट कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड तिलपिया डब्ल्यू / फोंड्यू सॉस और केकड़ा, एक मलाईदार झींगा और केकड़ा सफेद शराब सॉस के साथ तिलपिया, तथा डिल सॉस के साथ हडसन का बेक्ड तिलपिया.

निर्देश

1
ओवन को 400 पर प्रीहीट करें । सॉस के लिए, एक पैन में मक्खन पिघलाएं । आटा और जायफल में चिकना होने तक हिलाओ । धीरे-धीरे दूध में हलचल । चिकना और थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
पनीर जोड़ें, और पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
3
शेरी और केकड़े के मांस में जोड़ें, केकड़े को कोट करने के लिए अच्छी तरह मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन तिलपिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
केकड़ाकेकड़ा
TilapiaTilapia
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
4
तिलापिया को 8 एक्स 8 पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
तिलपिया के ऊपर फोंड्यू-क्रैब सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
केकड़ाकेकड़ा
6
पेपरिका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
7
400 पर 25-30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव

सामग्री

184हैबेनेरो मिर्चडिब्बाबंद crabmeat, सूखाडिब्बाबंद crabmeat, सूखा1प्रत्येक के लिए।मछलीमछली2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेआटाआटा1प्रत्येक के लिए।फोंड्यू सॉसफोंड्यू सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़हल्का मक्खनहल्का मक्खन0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1प्रत्येक के लिए।4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई891 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफैट फ्री शार्प चेडर चीज़ या कम वसा वाला शार्प चेडर चीज़ , कसा हुआफैट फ्री शार्प चेडर चीज़ या कम वसा वाला शार्प चेडर चीज़ , कसा हुआ301 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशेरी वाइनशेरी वाइन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्किम दूधस्किम दूध454हैबेनेरो मिर्चतिलापिया पट्टिका, चमड़ी और बंधुआ (या अन्य सफेद मछली)तिलापिया पट्टिका, चमड़ी और बंधुआ (या अन्य सफेद मछली)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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