बेक्ड परमेसन तिलापियन एक है पेस्केटेरियन 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 232 ग्राम प्रोटीन, 64 ग्राम वसा, और कुल का 1878 कैलोरी. के लिए $ 19.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 73% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । नींबू का रस, अजवायन के फूल, लहसुन पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । ब्रेडक्रंब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सेब स्ट्रूडल एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो बेक्ड तिलपिया परमेसन, बेक्ड परमेसन तिलपिया, तथा बेक्ड परमेसन तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ बेकिंग पैन(ओं) को स्प्रे करें । ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
2
एक उथले डिश में पीटा अंडे रखें । मेयो और नींबू के रस में हिलाओ । हिलाओ जब तक well-combined.In एक अलग उथले पकवान, ब्रेडक्रंब, परमेसन पनीर, और जड़ी बूटियों/मसालों को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
ब्रेडक्रंब
नींबू का रस
मसाले
जड़ी बूटी
अंडा
मेयोनेज़
3
अच्छी तरह मिलाएं । प्रत्येक पट्टिका को अंडे/मेयो/नींबू के रस के मिश्रण (दोनों तरफ कोट) में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
मेयोनेज़
डिप
अंडा
4
अतिरिक्त ड्रिप बंद करें, फिर ब्रेडक्रंब/पनीर मिश्रण में डुबकी दोनों पक्षों को कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
पनीर
डिप
5
तैयार बेकिंग पैन(ओं) में लेपित फ़िललेट्स रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
6
सेंकना, 400 पर 20-30 मिनट के लिए या जब तक मछली सफेद और अंदर परतदार न हो जाए ।
तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।