बेक्ड फेलाफेल सैंडविच

बेक्ड फेलाफेल सैंडविच
बेक्ड फेलाफेल सैंडविच की रेसिपी लगभग 1 घंटे में बनाई जा सकती है। $1.8 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 26% पूरा करता है। यह रेसिपी 517 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन और 26 ग्राम वसा के साथ 4 सर्विंग बनाती है। इस रेसिपी से 13 लोग प्रभावित हुए. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टमाटर, पिटा पॉकेट ब्रेड, प्याज और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण ही काफी है। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आप डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 93% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो अद्भुत है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको बेक्ड फेलाफेल सैंडविच, बेक्ड बैंगन सैंडविच और बेक्ड ब्रंच सैंडविच जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
ओवेन को चार सौ पच्चीस डिग्री फैहरहाइट तक प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 4-औंस टमाटर, बीज वाले और कटे हुए (लगभग 1 कप)2 4-औंस टमाटर, बीज वाले और कटे हुए (लगभग 1 कप)
2
फ़ूड प्रोसेसर के कटोरे में 1 चम्मच जैतून के तेल को छोड़कर सभी फेलाफेल सामग्री को मिलाएं। 10 सेकंड के लिए प्रक्रिया करें। मोटर बंद करें और कटोरे के किनारों को खुरचें, फिर 10 सेकंड के लिए पल्स करें, जब तक कि सभी सामग्रियां अच्छी तरह से मिल न जाएं लेकिन मिश्रण अभी भी थोड़ा मोटा और दानेदार है। मिश्रण को 16 फेलाफेल बॉल्स में बनाएं और बचे हुए बड़े चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-औंस टमाटर, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)4-औंस टमाटर, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 से 4 बड़े चम्मच पानी, और यदि आवश्यक हो तो और भी3 से 4 बड़े चम्मच पानी, और यदि आवश्यक हो तो और भी
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
कुकी शीट पर 20 मिनट तक बेक करें, फेलाफेल बॉल्स को पलटें और अतिरिक्त 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि फेलाफेल बॉल्स कुरकुरी और भूरे रंग की न हो जाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फल रोल-अपफल रोल-अप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
4
ताहिनी, नींबू का रस और पानी मिलाएं और मिलाने के लिए हिलाएं, वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए और अधिक पानी मिलाएं। संरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
ताहिनीताहिनी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
5
सलाद, टमाटर और खीरे को एक कटोरे में एक साथ मिला लें। पीटा ब्रेड को ओवन में 2 मिनट तक गर्म करें। प्रत्येक पीटा को 3/4 कप सलाद, 4 फेलाफेल बॉल्स और 1/4 कप ताहिनी सॉस से भरें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
ताहिनीताहिनी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।chickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsedchickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsed41 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सीताफल के पत्तेसीताफल के पत्ते2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कीमा बनाया हुआ प्याजकीमा बनाया हुआ प्याज151 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अजमोद के पत्तेअजमोद के पत्ते4whole-wheat pita pocket breads, sliced openwhole-wheat pita pocket breads, sliced open471 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1201 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)pure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)2981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएयदि आवश्यक हो तो पानी, प्लस अधिकयदि आवश्यक हो तो पानी, प्लस अधिक
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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