बेक्ड फेलाफेल सैंडविच

बेक्ड फेलाफेल सैंडविच
बेक्ड फेलाफेल सैंडविच की रेसिपी लगभग 1 घंटे में बनाई जा सकती है। $1.8 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 26% पूरा करता है। यह रेसिपी 517 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन और 26 ग्राम वसा के साथ 4 सर्विंग बनाती है। इस रेसिपी से 13 लोग प्रभावित हुए. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टमाटर, पिटा पॉकेट ब्रेड, प्याज और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण ही काफी है। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आप डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 93% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो अद्भुत है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको बेक्ड फेलाफेल सैंडविच, बेक्ड बैंगन सैंडविच और बेक्ड ब्रंच सैंडविच जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

निर्देश

1
ओवेन को चार सौ पच्चीस डिग्री फैहरहाइट तक प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 4-औंस टमाटर, बीज वाले और कटे हुए (लगभग 1 कप)2 4-औंस टमाटर, बीज वाले और कटे हुए (लगभग 1 कप)
2
फ़ूड प्रोसेसर के कटोरे में 1 चम्मच जैतून के तेल को छोड़कर सभी फेलाफेल सामग्री को मिलाएं। 10 सेकंड के लिए प्रक्रिया करें। मोटर बंद करें और कटोरे के किनारों को खुरचें, फिर 10 सेकंड के लिए पल्स करें, जब तक कि सभी सामग्रियां अच्छी तरह से मिल न जाएं लेकिन मिश्रण अभी भी थोड़ा मोटा और दानेदार है। मिश्रण को 16 फेलाफेल बॉल्स में बनाएं और बचे हुए बड़े चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-औंस टमाटर, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)4-औंस टमाटर, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 से 4 बड़े चम्मच पानी, और यदि आवश्यक हो तो और भी3 से 4 बड़े चम्मच पानी, और यदि आवश्यक हो तो और भी
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
कुकी शीट पर 20 मिनट तक बेक करें, फेलाफेल बॉल्स को पलटें और अतिरिक्त 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि फेलाफेल बॉल्स कुरकुरी और भूरे रंग की न हो जाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
ताहिनी, नींबू का रस और पानी मिलाएं और मिलाने के लिए हिलाएं, वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए और अधिक पानी मिलाएं। संरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
ताहिनीताहिनी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5
सलाद, टमाटर और खीरे को एक कटोरे में एक साथ मिला लें। पीटा ब्रेड को ओवन में 2 मिनट तक गर्म करें। प्रत्येक पीटा को 3/4 कप सलाद, 4 फेलाफेल बॉल्स और 1/4 कप ताहिनी सॉस से भरें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
मुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुएमुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुए
ताहिनीताहिनी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)

सामग्री

425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसchickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsedchickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsed4जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससीताफल के पत्तेसीताफल के पत्ते2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन40जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकीमा बनाया हुआ प्याजकीमा बनाया हुआ प्याज15जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसअजमोद के पत्तेअजमोद के पत्ते4whole-wheat pita pocket breads, sliced openwhole-wheat pita pocket breads, sliced open47जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1201 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)pure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)298जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चयदि आवश्यक हो तो पानी, प्लस अधिकयदि आवश्यक हो तो पानी, प्लस अधिक
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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