बेक्ड भरवां मिर्च
बेक्ड भरवां मिर्च के बारे में आवश्यकता है 1 घंटा 35 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 552 कैलोरी. के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, चेडर चीज़, वोस्टरशायर सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड भरवां मिर्च, बेक्ड भरवां मिर्च, तथा भरवां बेक्ड लाल मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1/4 कप के बराबर पर्याप्त आरक्षित हरी मिर्च को काट लें; शेष शीर्ष को त्यागें या किसी अन्य उद्देश्य के लिए उपयोग करें । कटी हुई काली मिर्च को एक तरफ रख दें ।
खोखली हरी मिर्च को माइक्रोवेव सेफ डिश में रखें; कवर करें और माइक्रोवेव में चमकीले हरे और भाप में, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । मिर्च को एक तरफ सेट करें ।
ग्राउंड बीफ़ को एक कड़ाही में सुरक्षित कटी हुई काली मिर्च के टॉप और मध्यम आँच पर प्याज़ के साथ तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि बीफ़ ब्राउन न हो जाए, रस साफ हो जाता है, और प्याज पारभासी होता है, लगभग 10 मिनट; अतिरिक्त ग्रीस निकाल दें ।
कटे हुए टमाटर को उनके रस, चावल, पानी, वोस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च के साथ डालें; एक उबाल लाने के लिए । आँच को कम करें, कड़ाही को ढक दें, और चावल के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक उबालें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
पनीर को ग्राउंड बीफ-चावल के मिश्रण में डालें और चम्मच के मिश्रण को पहले से पका हुआ मिर्च में डालें । एक 8 एक्स 8 इंच बेकिंग डिश में सीधे मिर्च सेट करें ।
पनीर के पिघलने और मिर्च के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पहले से गरम ओवन में बेक करें ।