बेकन विनिगेट के साथ मैश्ड रूट सब्जियां एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 10 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब साइडर सिरका, सरसों के बीज, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो बेकन विनैग्रेट के साथ मसला हुआ रूट सब्जियां, मैश्ड रूट सब्जियां, तथा रोज़मेरी मैश्ड रूट सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सिरका, सरसों के बीज, और 1/4 कप लाओ एक छोटे बर्तन में एक उबाल के लिए पानी; जब तक पकनाबीज मोटा है, 20-25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीज
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
नाली; बीज और खाना पकाने के तरल को अलग से सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीज
3
एक बड़े के अंदर एक स्टीमर टोकरी रखेंपॉट।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
4
1 " की गहराई में पानी जोड़ें। अबोइल में लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
5
स्टीमर टोकरी में रूट सब्जियां जोड़ें।कवर और पकाना, 1/2-कप द्वारा पानी जोड़नाअगर पानी के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, जब तक कि सब्जियां बहुत निविदा न हों, लेकिन लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जड़ की सब्जी
सब्जी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
6
इस बीच, बेकन को एक बड़े में रखेंस्किलेट; मध्यम-कम गर्मी पर सेट करें और जब तक बेकन नरम और वसा शुरू न हो जाए तब तक पकाना, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकन
7
प्याज जोड़ें; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और पकाना,कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि प्याज और बेकन ब्राउन और कुरकुरा न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
8
बेकन में आरक्षित सरसों के बीज जोड़ेंमिश्रण और तब तक पकाएं जब तक कि बीज पॉप न होने लगें,लगभग 1 मिनट । गर्मी बंद करें और हलचल करेंभूरा चीनी और आरक्षित सरसों के बीजखाना पकाने तरल । स्वाद के लिए सीजन विनैग्रेट नमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सरसों के बीज
Vinaigrette
सरसों
बीज
चीनी
पॉप
9
सब्जियों को सूखा और बर्तन पर लौटें । का उपयोग करनाएक कांटा या आलू मैशर, मोटे मैश । स्टिरिन विनैग्रेट; नमक के साथ स्वाद के लिए मौसम औरकाली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
सब्जी
आलू
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
पॉट
10
एक 13 एक्स 9 एक्स 2" बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें;पन्नी के साथ कवर करें । आगे क्या: सब्जी मश 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । चिल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नी
11
एक 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में कवर किए गए सब्जी मैश को फिर से गरम करें, जब तक कि 45-55 मिनट तक गर्म न हो जाए । वैकल्पिक रूप से, माइक्रोवेव-सेफ में रखेंगर्म होने तक कटोरा और माइक्रोवेव के माध्यम से (समय अलग-अलग होगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
ओवन
12
अजमोद को मैश में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
13
एक कटोरे में स्थानांतरण;गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।