आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बैंगन, तोरी और टमाटर तियान को आजमाएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, तोरी, जापानी बैंगन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और बैंगन तियान, आलू, बैंगन और टमाटर तियान पर भुना हुआ भेड़ का बच्चा, तथा टमाटर-तोरी तियान.
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर एक परत में बैंगन और तोरी की व्यवस्था करें । कुकिंग स्प्रे के साथ सब्जियों को हल्का कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
सब्जी
बैंगन
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
375 पर 15 मिनट तक बेक करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में एक परत में बैंगन के आधे हिस्से को व्यवस्थित करें । आधा तोरी और आधा टमाटर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
बैंगन
तोरी
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
4
सब्जियों पर समान रूप से बूंदा बांदी 2 1/4 चम्मच तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
खाना पकाने का तेल
5
सब्जियों को 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
सब्जी
नमक
6
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; मोटे टुकड़ों को 2 कप मापने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
7
प्रोसेसर में पनीर और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
लहसुन
8
टमाटर पर समान रूप से 1 1/2 कप ब्रेडक्रंब मिश्रण छिड़कें । शेष बैंगन, तोरी, टमाटर, तेल, नमक, काली मिर्च और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ परतों को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
बैंगन
टमाटर
तोरी
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
9
शीर्ष पर शोरबा डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
10
375 पर 1 घंटे के लिए या सब्जियों के नरम होने और टॉपिंग ब्राउन होने तक बेक करें ।