बैंगन, भुनी हुई काली मिर्च और चिकन पिटास

बैंगन, भुनी हुई काली मिर्च और चिकन पिटास
बैंगन, भुना हुआ काली मिर्च और चिकन पिटा एक है डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 9g वसा की, और कुल का 256 कैलोरी. के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 26 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, ब्रेड क्रम्ब्स, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 61 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ बैंगन और लाल मिर्च टॉपिंग, भुना हुआ बैंगन और काली मिर्च स्वाद, तथा अजवर (भुनी हुई लाल मिर्च और बैंगन का स्वाद) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक के साथ कटा हुआ बैंगन छिड़कें और 20 मिनट के लिए एक कोलंडर में नाली की अनुमति दें । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल को पहले से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
ग्रिलग्रिल
2
1/4-इंच की मोटाई के लिए प्लास्टिक रैप की दो चादरों के बीच पाउंड चिकन स्तन । आटे के साथ ड्रेज करें, अतिरिक्त हिलाएं, पीटा अंडे में डुबोएं, फिर कोट करने के लिए ब्रेड क्रम्ब्स में दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
डिपडिप
लपेटेंलपेटें
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन ब्रेस्ट डालें और गोल्डन ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
5
बैंगन को कागज़ के तौलिये से पोंछ लें और बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें । निविदा और अच्छी तरह से चिह्नित होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
ग्रिलग्रिल
6
लहसुन, बाल्समिक सिरका और अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल एक साथ मिलाएं । स्ट्रिप्स में ग्रील्ड बैंगन स्लाइस और भुना हुआ मिर्च और बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बैंगनबैंगन
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
इकट्ठा करने के लिए, गर्म और चिह्नित होने तक ग्रिल पर पीटा ब्रेड गरम करें । चिकन को स्ट्रिप्स में स्लाइस करें और मैरिनेटेड बैंगन के साथ गर्म पिट्स में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
बैंगनबैंगन
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल

सामग्री

2(सर्दी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये2बैंगन, 1/2 इंच के स्लाइस में कटे हुएबैंगन, 1/2 इंच के स्लाइस में कटे हुए2अंडे, पीटाअंडे, पीटा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल66-इंच(6 इंच) पीटा ब्रेड(6 इंच) पीटा ब्रेड340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)भुना हुआ लाल मिर्च, कटा हुआभुना हुआ लाल मिर्च, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और सफेद मिर्च स्वादानुसारनमक और सफेद मिर्च स्वादानुसार340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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