बीट और आलू हैश

बीट और आलू हैश
बीट और आलू हैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 91 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. रसेट आलू, कोषेर नमक और फटी हुई काली मिर्च, ग्रीक योगर्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद-बीट हैश, अंडे के साथ बीट हैश, तथा डिल विनैग्रेट के साथ बीट हैश केक.

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और 200 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
एक साफ तौलिया के केंद्र में कसा हुआ आलू रखें । आलू से अतिरिक्त नमी को बाहर निकालने के लिए सिंक पर ट्विस्ट तौलिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
3
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
नमक और काली मिर्च के साथ बीट और सीजन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
5
1 इंच की नॉन - स्टिक कड़ाही में 10 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मध्यम तेज़ आँच पर झिलमिलाने तक गरम करें, कड़ाही में 1/4 आलू और चुकंदर का मिश्रण डालें । एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके, पैन के तल में दबाएं और किनारों को भूरा दिखने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट । ध्यान से एक प्लेट पर हैश स्लाइड करें फिर शीर्ष पर एक और प्लेट रखें । प्लेटों को पलटें, फिर हैश को पैन में वापस स्लाइड करें और लगभग 6 मिनट तक पूरी तरह से कुरकुरा होने तक पकाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
6
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण करें और ओवन में गर्म रखें । शेष वसा और आलू और चुकंदर के मिश्रण के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
7
हैश को ग्रीक योगर्ट या खट्टा क्रीम और चिव्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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