बीट और आलू हैश
बीट और आलू हैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 91 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. रसेट आलू, कोषेर नमक और फटी हुई काली मिर्च, ग्रीक योगर्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद-बीट हैश, अंडे के साथ बीट हैश, तथा डिल विनैग्रेट के साथ बीट हैश केक.
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और 200 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक साफ तौलिया के केंद्र में कसा हुआ आलू रखें । आलू से अतिरिक्त नमी को बाहर निकालने के लिए सिंक पर ट्विस्ट तौलिया ।
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
नमक और काली मिर्च के साथ बीट और सीजन जोड़ें ।
1 इंच की नॉन - स्टिक कड़ाही में 10 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मध्यम तेज़ आँच पर झिलमिलाने तक गरम करें, कड़ाही में 1/4 आलू और चुकंदर का मिश्रण डालें । एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके, पैन के तल में दबाएं और किनारों को भूरा दिखने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट । ध्यान से एक प्लेट पर हैश स्लाइड करें फिर शीर्ष पर एक और प्लेट रखें । प्लेटों को पलटें, फिर हैश को पैन में वापस स्लाइड करें और लगभग 6 मिनट तक पूरी तरह से कुरकुरा होने तक पकाना जारी रखें ।
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण करें और ओवन में गर्म रखें । शेष वसा और आलू और चुकंदर के मिश्रण के साथ दोहराएं ।
हैश को ग्रीक योगर्ट या खट्टा क्रीम और चिव्स के साथ परोसें ।