बीट्स और डाइकॉन के साथ मिश्रित हरा सलाद

बीट्स और डाइकॉन के साथ मिश्रित हरा सलाद
बीट और डाइकॉन के साथ मिश्रित हरा सलाद एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 199 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे. यदि आपके पास गोल्डन बेबी बीट, डाइकॉन, काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिश्रित ग्रीष्मकालीन बीट्स, ब्राउन बटर सॉस के साथ बीट ग्रीन पियोगी, बीट, संतरे और एवोकैडो के साथ हरा सलाद, तथा बीट और प्रोसिटुट्टो चिप्स के साथ हरा सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बीट्स को एल्युमिनियम फॉयल की दोहरी परत में लपेटें और टेंडर होने तक लगभग 1 घंटे तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
ठंडा होने दें, फिर बीट्स को छील लें । लाल बीट्स को पतला काट लें और गोल्डन बीट्स को वेजेज में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोल्डन बीटगोल्डन बीट
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
4
एक छोटे कटोरे में, सरसों के साथ बाल्समिक और शैंपेन सिरका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शैम्पेनशैम्पेन
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
एक पतली धारा में जैतून के तेल में व्हिस्क, फिर मुरब्बा और सीजन में कुचल लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च के साथ व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआकीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
ड्रेसिंग के आधे हिस्से को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और मेस्क्लुन, वॉटरक्रेस और डाइकॉन जोड़ें । अच्छी तरह से टॉस करें और प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
मेस्क्लुनमेस्क्लुन
Daikon मूलीDaikon मूली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
कटोरे में बीट्स और शेष ड्रेसिंग जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । साग के चारों ओर बीट्स को बिखेर दें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित लाल और सुनहरे बच्चे बीटमिश्रित लाल और सुनहरे बच्चे बीट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)शैम्पेन सिरकाशैम्पेन सिरका1चुटकीकुचल लाल मिर्च का चुटकीकुचल लाल मिर्च का चुटकी113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप पतले कटा हुआ खुली डाइकॉनकप पतले कटा हुआ खुली डाइकॉन11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)नारंगी मुरब्बानारंगी मुरब्बा113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मेस्क्लुन सलाद सागमेस्क्लुन सलाद साग4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1गुच्छाwatercress, मोटी उपजा खारिज कर दियाwatercress, मोटी उपजा खारिज कर दिया2(सर्दी)सफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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