बुनियादी Hummus
बेसिक हम्मस आपके होर डी ' ओवरे रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 113 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 27 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 37 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। गार्बानो बीन्स, नमक और काली मिर्च, तिल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुछ लोगों को वास्तव में यह मिडलल पूर्वी पकवान पसंद आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सबसे अच्छा बुनियादी Hummus, बेसिक हम्मस, तथा बुनियादी Hummus.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में, लहसुन को जैतून के तेल में लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ और हिलाएँ ।
गार्बानो बीन्स को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में लगभग 1 चम्मच आरक्षित तरल के साथ रखें । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
लहसुन, तिल, नमक और काली मिर्च मिलाएं । वांछित स्थिरता के लिए ब्लेंड करें, वांछित के रूप में आरक्षित गार्बानो बीन तरल की मात्रा में वृद्धि । परोसने तक फ्रिज में ठंडा करें ।