बीन्स और बीफ स्टू (एस्टोफाडो डी फ्रोजोल्स वाई कार्ने)
बीन्स और बीफ स्टू (एस्टोफाडो डी फ्रोजोल्स वाई कार्ने) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 403 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 49 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोमांस, केला, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो दाल और बीफ स्टू (एस्टोफाडो डी लेंटेजस कॉन कार्ने), टमाटर सॉस में बीफ स्टू (एस्टोफाडो डी रेस), तथा कार्ने कोन पापा (बीफ और आलू का स्टू) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बीन्स को धोकर ठंडे पानी में रात भर भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी2
बीन्स को सूखा और धीमी कुकर में डंप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें]()
अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें
अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें3
फूड प्रोसेसर में प्याज, लहसुन, स्कैलियन और लाल शिमला मिर्च रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक4
सेम के साथ धीमी कुकर में गोमांस जोड़ें और पानी में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी![जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ]()
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
हरी बीन्स, सूखा हुआ1 नींबू के छिलके की पट्टी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें]()
अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें
अनसाल्टेड मक्खन, चिकना करने के लिए डालें5
कटी हुई सब्जियां, कद्दूकस की हुई गाजर और पिसा हुआ जीरा डालें । अच्छी तरह से हिलाओ।बर्तन को ढककर 5 घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक उच्च पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
जमीन जीरा
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबहरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए6
केला डालें, नमक और काली मिर्च डालें और 30 मिनट और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)]()
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)7
कटा हुआ सीताफल डालें और सफेद चावल और होगाओ के साथ परोसें । यदि एक सामान्य बर्तन का उपयोग कर रहे हैं:बीन्स को धो लें और ठंडे पानी में रात भर भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद चावल]()
सफेद चावल![1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़]()
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
सफेद चावल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़हरी बीन्स, सूखा हुआ1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए8
बीन्स को निथार लें और एक बड़े बर्तन में रखें और पानी, बीफ, कटी हुई सब्जियां, गाजर और जीरा डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर, सेम को उबाल लें, फिर बर्तन को कवर करें और गर्मी को मध्यम-कम करें । बीन्स को लगभग निविदा तक, लगभग 2 घंटे तक पकने दें । जब फलियाँ लगभग नर्म हो जाएँ, तो पौधे, नमक और काली मिर्च डालें । ढककर एक और घंटे तक या बीन्स के पूरी तरह से पकने तक पकाएं । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)]()
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी![जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ]()
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबहरी बीन्स, सूखा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ1 नींबू के छिलके की पट्टीजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएउपकरण
सामग्री
907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![स्टू के लिए बीफ, विखंडू में कटौती]()
स्टू के लिए बीफ, विखंडू में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कसा हुआ गाजर]()
कसा हुआ गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल1![लहसुन लौंग]()
लहसुन लौंग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![सूखी लाल, पिंटो या कैनरी बीन्स, कुल्ला और ऊपर उठाया]()
सूखी लाल, पिंटो या कैनरी बीन्स, कुल्ला और ऊपर उठाया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![हरा केला, छिलका और कटा हुआ]()
हरा केला, छिलका और कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![लाल शिमला मिर्च]()
लाल शिमला मिर्च8झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च1![scallion]()
scallion9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
स्टू के लिए बीफ, विखंडू में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कसा हुआ गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा सीताफल1
लहसुन लौंग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
सूखी लाल, पिंटो या कैनरी बीन्स, कुल्ला और ऊपर उठाया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ प्याज11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
हरा केला, छिलका और कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
लाल शिमला मिर्च8झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च1
scallion9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 नींबू के छिलके की पट्टीकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर19
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