बोनस: गोभी पैक करें
बोनस: गोभी पैक लगभग की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 53 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 97 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । यदि आपके पास डैश काली मिर्च, गोभी, मक्खन फैला हुआ है, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बोनस: गोभी पैक करें, बोनस : मोटी गोभी लिपटे बर्गर ढेर, तथा बोनस बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके गोभी से सख्त कोर को सावधानीपूर्वक हटा दें । गोभी को आधा 4 पतले वेजेज में काटें । प्रत्येक पच्चर को हल करें, आपको 8 "विखंडू के साथ छोड़ दें । "
बेकिंग शीट पर भारी शुल्क वाली पन्नी का एक बड़ा टुकड़ा बिछाएं और नॉनस्टिक स्प्रे से स्प्रे करें ।
गोभी को केंद्र में फैलाएं, और प्याज के साथ शीर्ष ।
प्याज के ऊपर चार समान दूरी वाली गुड़िया में मक्खन जोड़ें ।
नमक, काली मिर्च और पेपरिका के साथ छिड़के । बेकन और लहसुन के साथ शीर्ष ।
सब्जियों के ऊपर पन्नी का एक और बड़ा टुकड़ा रखें । एक साथ मोड़ो और दो पन्नी के टुकड़ों के सभी चार किनारों को सील करें, एक अच्छी तरह से सील पैकेट बनाएं ।
बेकिंग शीट को ओवन में रखें और सब्जियों के नरम होने तक 30 से 35 मिनट तक बेक करें ।
इसे थोड़ा ठंडा होने दें । ओवन मिट्स का उपयोग करके, पैकेट को सावधानी से पलटें, जिससे मक्खन का मिश्रण सब्जियों को कोट कर सके, और फिर राइट-साइड-अप पर वापस आ जाए ।
पूरी तरह से खोलने से पहले भाप छोड़ने के लिए पैकेट को काटें । (सावधान-भाप गर्म होगी । ) यदि आप चाहें, तो स्वाद के लिए अतिरिक्त नमक, काली मिर्च और पेपरिका के साथ सीजन करें । मम्म मम!