बीफ टिब्स

बीफ टिब्स
बीफ टिब्स एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 392 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 4.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीफ सिरोलिन, वनस्पति तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 116 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्लिक बीफ लिपटे शतावरी-गोमांस प्रेमियों के लिए एकदम सही क्षुधावर्धक, बीफ रुलाडेन (जर्मन बीफ रोल अचार और बेकन के साथ भरवां), तथा धीमी कुकर इतालवी बीफ सैंडविच या पेपरोनसिनी बीफ.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक भारी सॉस पैन में नाइटर किब्बे या मक्खन पिघलाएं, फिर प्याज, अदरक, लहसुन और बेरबेरे जोड़ें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि प्याज गहरे, सुर्ख और सुनहरे न हो जाएँ, लगभग 30 मिनट । खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान प्याज कम सीज़ल पर होना चाहिए । तदनुसार गर्मी समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BerbereBerbere
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें और तब तक ब्लेंड करें जब तक कि प्यूरी न हो जाए । सॉस पैन पर लौटें, नमक के साथ स्वाद के लिए मौसम, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
3
कोषेर नमक के साथ उदारता से सभी पक्षों पर सीज़न बीफ़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
4
हल्के से धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर 12 इंच के कच्चा लोहा या स्टेनलेस स्टील के कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
एक परत में गोमांस जोड़ें, पैन में बहुत सारी खुली जगह छोड़ दें (यदि आपके पास पर्याप्त बड़ी कड़ाही नहीं है तो बैचों में भूरा) । एक तरफ अच्छी तरह से खोजे बिना, लगभग 3 मिनट तक बिना हिलाए पकाएं । चिमटे के साथ मांस क्यूब्स को पलटें और अच्छी तरह से भूनने तक दूसरी तरफ पकाएं । मांस को पकाना जारी रखें, सरगर्मी करें और कभी-कभी तब तक फ़्लिप करें जब तक कि वांछित स्तर तक नहीं पहुंच जाता । दुर्लभ मांस के लिए, तुरंत सॉस पैन में स्थानांतरित करें । मध्यम के लिए, सॉस पैन में स्थानांतरित करने से पहले एक से दो मिनट अतिरिक्त पकाएं । अच्छी तरह से किए जाने के लिए, सॉस पैन में स्थानांतरित करने से पहले पांच मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
6
गर्म सॉस के साथ गोमांस टॉस करें, नींबू के रस में हलचल करें, और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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