बीफ रेंडांग
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? बीफ रेंडांग कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 466 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बोनड सिरोलिन स्टेक, लहसुन लौंग, नारियल का दूध, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो इंडोनेशियाई बीफ रेंडांग (रेंडांग सैपी), बीफ रेंडांग, तथा बीफ रेंडांग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
स्टेक से वसा ट्रिम करें; स्टेक को 1/2-इंच क्यूब्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ2
उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ3
स्टेक जोड़ें; 4 मिनट पकाएं या जब तक स्टेक अपना गुलाबी रंग खो न दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ4
अच्छी तरह से नाली, और एक तरफ सेट करें । एक पेपर टॉवल से स्किलेट से ड्रिपिंग पोंछें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े]()
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेतला हुआ झींगा, छिला हुआ5
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित स्किलेट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ6
प्याज़ और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से प्याज़) डालें; 1 मिनट भूनें । स्किलेट में स्टेक लौटें। 2 कप शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 45 मिनट उबालें । शेष शोरबा में हिलाओ; कवर और उबाल 45 मिनट या जब तक स्टेक निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
सामग्री
8081 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![वसा रहित गोमांस शोरबा, विभाजित]()
वसा रहित गोमांस शोरबा, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल12 चम्मच लहसुन पाउडर![कसा हुआ छिलका ताजा अदरक]()
कसा हुआ छिलका ताजा अदरक3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![कीमा बनाया हुआ ताजा नींबू घास]()
कीमा बनाया हुआ ताजा नींबू घास0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए]()
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ shallots]()
कटा हुआ shallots4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![दुबला, चोरी सिरोलिन स्टेक]()
दुबला, चोरी सिरोलिन स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना मीठा हल्का नारियल का दूध]()
बिना मीठा हल्का नारियल का दूध2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
वसा रहित गोमांस शोरबा, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गरम पका हुआ चावल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कुचल लाल मिर्च4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कटा हुआ ताजा सीताफल12 चम्मच लहसुन पाउडर
कसा हुआ छिलका ताजा अदरक3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
कीमा बनाया हुआ ताजा नींबू घास0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ shallots4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
दुबला, चोरी सिरोलिन स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बिना मीठा हल्का नारियल का दूध2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
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