बाबा Ghannouj

बाबा Ghannouj
बाबा Ghannouj है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 79 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 62 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 4 प्रशंसक हैं । यह बहुत ही उचित कीमत वाले साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । अगर आपके हाथ में ताहिनी, लहसुन, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 72 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सफेद चॉकलेट बाबा Ghannouj, बाबा घनौज (स्मोक्ड बैंगन (बैंगन) प्यूरी), तथा रम के साथ बाबा.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
बैंगन की त्वचा में कुछ छेद करें (विस्फोट से बचने के लिए) और मध्यम-उच्च गर्मी पर हर 7 मिनट में ग्रिल करें, जब तक कि त्वचा काली न हो जाए और शरीर अच्छा और नरम न हो जाए । ग्रिलिंग के लिए कुल समय लगभग 30 मिनट है । यदि आपके पास ग्रिल नहीं है तो आप अपने बैंगन को 375 डिग्री एफ ओवन में लगभग 30 मिनट तक भून सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
बैंगन को ग्रिल से निकालें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
एक बार जब बैंगन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो त्वचा को छील लें और त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
5
एक कोलंडर में बैंगन मांस रखें और 10 मिनट के लिए नाली । एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, नींबू का रस, ताहिनी और अजमोद और नाड़ी को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
ताहिनीताहिनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
6
बैंगन मांस जोड़ें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और गठबंधन करने के लिए नाड़ी । यदि आप चाहें तो अधिक ताहिनी या नींबू के रस के साथ स्वाद को समायोजित करें । यदि यह कड़वा है, तो कुछ चीनी या शहद मदद करेगा । शोध से पता चलता है कि पौधे की सफेद किस्म स्वाद में मीठी होती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
ताहिनीताहिनी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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