बिबिंबॉप (चावल और सब्जी मेडले)
बिबिंबॉप (चावल और सब्जी मिश्रण) एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 683 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, लहसुन लौंग, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी चावल मेडले, सब्जी चावल मेडले, तथा सब्जी चावल मेडले.
निर्देश
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
गोमांस मिश्रण जोड़ें; हलचल-तलना 3 मिनट या जब तक किया ।
पैन से निकालें । ढककर गर्म रखें।
गाजर को उबलते पानी में 1 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला; नाली और एक तरफ सेट करें ।
ककड़ी और अगले 5 अवयवों (1 लहसुन लौंग के माध्यम से ककड़ी) को मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित हीट स्किलेट । 1 अंडे को गर्म कड़ाही में तोड़ें । कुक अंडा 1 मिनट; ध्यान से बारी ।
नमक के पानी का छींटा के साथ छिड़के । एक अतिरिक्त मिनट या दान की वांछित डिग्री तक पकाएं ।
पैन से निकालें । ढककर गर्म रखें। शेष अंडे और नमक के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
चम्मच 3/4 कप चावल 4 कटोरे में से प्रत्येक में । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर 1/4 कप बीफ़, गाजर, खीरे का मिश्रण, मशरूम और अनुभवी पालक की व्यवस्था करें । 1 अंडा और 1 चम्मच संबल ओलेक के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।