बिबिंबॉप (चावल और सब्जी मेडले)

बिबिंबॉप (चावल और सब्जी मेडले)
बिबिंबॉप (चावल और सब्जी मिश्रण) एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 683 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, लहसुन लौंग, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी चावल मेडले, सब्जी चावल मेडले, तथा सब्जी चावल मेडले.

निर्देश

1
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
गोमांस मिश्रण जोड़ें; हलचल-तलना 3 मिनट या जब तक किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
4
पैन से निकालें । ढककर गर्म रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गाजर को उबलते पानी में 1 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पानीपानी
6
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला; नाली और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
7
ककड़ी और अगले 5 अवयवों (1 लहसुन लौंग के माध्यम से ककड़ी) को मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
ककड़ीककड़ी
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित हीट स्किलेट । 1 अंडे को गर्म कड़ाही में तोड़ें । कुक अंडा 1 मिनट; ध्यान से बारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
नमक के पानी का छींटा के साथ छिड़के । एक अतिरिक्त मिनट या दान की वांछित डिग्री तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
10
पैन से निकालें । ढककर गर्म रखें। शेष अंडे और नमक के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
चम्मच 3/4 कप चावल 4 कटोरे में से प्रत्येक में । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर 1/4 कप बीफ़, गाजर, खीरे का मिश्रण, मशरूम और अनुभवी पालक की व्यवस्था करें । 1 अंडा और 1 चम्मच संबल ओलेक के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संबल Oelekसंबल Oelek
मशरूममशरूम
ककड़ीककड़ी
पालकपालक
गाजरगाजर
बीफबीफ
चावलचावल
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(2 इंच) जुलिएन-कट गाजर(2 इंच) जुलिएन-कट गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(2 इंच) जुलिएन-कट अंग्रेजी ककड़ी(2 इंच) जुलिएन-कट अंग्रेजी ककड़ी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल4largesअंडे, विभाजितअंडे, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)तिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीकी कटा हुआ shiitake मशरूम टोपियांबारीकी कटा हुआ shiitake मशरूम टोपियां7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ छोटा अनाज चावलगर्म पका हुआ छोटा अनाज चावल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनुभवी पालकअनुभवी पालक4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)संबल ओलेक या थाई चिली पेस्टसंबल ओलेक या थाई चिली पेस्ट113हैबेनेरो मिर्चगोल या शीर्ष गोल स्टेक की आंख, पतले कटा हुआगोल या शीर्ष गोल स्टेक की आंख, पतले कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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