नुस्खा ब्राउन राइस सब्जी पेला आपके यूरोपीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 25 मिनट. के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 10 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 340 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आर्टिचोक हार्ट क्वार्टर, शॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस, बेल पेपर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ सब्जी रागो के साथ जंगली चावल और ब्राउन चावल केक, सब्जी ब्राउन चावल, तथा ब्राउन चावल सब्जी सुशी.
निर्देश
1
चावल डालें और 15 मिनट तक बिना ढके उबालते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
2
पूरी तरह से पानी निकालें (एक कोलंडर मदद करता है) और चावल को एक घंटे तक सूखने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
एक बड़ी, गहरी कड़ाही या चपटी तली की कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
कटा हुआ प्याज और नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें। कुक, सरगर्मी, प्याज नरम होने तक, 4-6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5
लहसुन और टमाटर डालें । टमाटर के बड़े टुकड़ों को चम्मच के पीछे से पकाएं, हिलाएं और तोड़ें, जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न हो जाए और अधिकांश तरल उबल न जाए । सूखा चावल, पेपरिका, और केसर शोरबा में हिलाओ और एक और दो मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
द्रव-औंस ताज़ा पानी
केसर
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1-1/2 कप चिकन शोरबा
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
6
गर्म शोरबा और मक्खन सेम के 3 कप जोड़ें और उबाल लें । शोरबा को चखें कि क्या यह पर्याप्त नमकीन है और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें और 20 मिनट तक पकाएं । इतालवी बीन्स में हिलाओ। यदि आवश्यक हो, तो फिर से उबलने तक गर्मी बढ़ाएं, और फिर एक उबाल के लिए गर्मी कम करें । 10 मिनट तक पकाएं। चावल के ऊपर बेल मिर्च और आटिचोक दिलों को व्यवस्थित करें । यदि चावल किनारों के आसपास सूख रहा है, लेकिन अभी भी पकाया नहीं गया है, तो किनारों के चारों ओर थोड़ा और शोरबा (1/4 से 1/2 कप) में बूंदा बांदी करें । कवर पैन और के लिए कम पर खाना बनाना 10 मिनट. यह देखने के लिए जांचें कि क्या चावल निविदा है और तरल अवशोषित है । यदि चावल किया जाता है लेकिन अभी भी बहुत अधिक तरल है, तो कवर को हटा दें और तरल उबाल आने तक पकाएं । यदि चावल नहीं किया जाता है, तो थोड़ा और शोरबा या पानी जोड़ें, यदि आवश्यक हो, तो कवर करें, और निविदा तक कम पर पकाना । जब चावल पकाया जाता है, अगर पैन में अतिरिक्त तरल है, तो कवर को हटा दें और इसे उबलने दें (पेला नम होना चाहिए लेकिन तरल में तैरना नहीं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्स
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
धावक बीन्स
मक्खन सेम
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1-1/2 कप चिकन शोरबा
1 नींबू के छिलके की पट्टी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
गर्मी से निकालें, कवर करें, और परोसने के लिए तैयार होने तक खड़े रहने दें ।
मेनू पर स्पेनिश? टेम्प्रानिलो, अल्बारिनो और ग्रेनाचे के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । स्पैनिश व्यंजनों के साथ वाइन पेयर करते समय, 'जो एक साथ बढ़ता है वह एक साथ जाता है'नियम का पालन क्यों न करें? हम सफेद शराब के लिए अल्बरीनो और लाल रंग के लिए गार्नाचन और टेम्प्रानिलो की सलाह देते हैं । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है हैसेंडा लोपेज़ डी हारो टेम्प्रानिलो है । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 12 डॉलर है ।