ब्राउन राइस स्टफिंग के साथ घर का बना टोफर्की एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 318 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन विनेगर, सेज लीव्स, मिसो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 16 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राउन राइस स्टफिंग के साथ कोर्निश मुर्गियाँ, ब्राउन और जंगली चावल टर्की चेस्टनट और सूखे फल के साथ भराई, तथा घर का बना टेरीयाकी सॉस के साथ स्पीडी वेजी 'एन ब्राउन राइस नूडल बाउल.
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे के अंदर एक कोलंडर रखें और इसे अल्ट्राफाइन चीज़क्लोथ की दो परतों के साथ पंक्तिबद्ध करें; एक तरफ सेट करें । अपने हाथों का उपयोग करके, टोफू को लगभग 2 इंच के टुकड़ों में तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चीज़क्लोथ
कोलंडर
कटोरा
2
टोफू के लगभग आधे हिस्से को ब्लेड अटैचमेंट से लगे फूड प्रोसेसर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
3
मिसो, नमक, अजवायन के फूल, काली मिर्च, सोया सॉस, और ऋषि जोड़ें और प्रक्रिया करें, कटोरे के किनारों को आवश्यकतानुसार खुरचें, जब तक कि मिश्रण बहुत चिकना न हो जाए, कुल लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
काली मिर्च
थाइम
Miso
ऋषि
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण । शेष टोफू को चिकना होने तक संसाधित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
टोफू-मिसो मिश्रण के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें और समान रूप से संयुक्त होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Miso
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
1
एक तंग के साथ एक मध्यम सॉस पैन में तेल रखेंफिटिंग ढक्कन और मध्यम गर्मी पर सेट करें । जब यह झिलमिलाता है, तो नमक, अजवाइन, अजवायन के फूल, और ऋषि, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि उथले नरम न होने लगें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
शालोट
अजवाइन
थाइम
ऋषि
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
मशरूम जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
3
ब्राउन राइस डालें और समान रूप से मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइस
4
शोरबा और पानी डालें और उबाल लें । लगभग 50 मिनट तक चावल के नरम होने तक आँच को कम करें, ढक दें और उबालें । (यदि चावल ने सभी तरल को अवशोषित नहीं किया है, तो तरल को अवशोषित होने तक पकाना, खुला रखना जारी रखें, फिर ढक्कन को बदलें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
पानी
चावल
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें । बेकिंग शीट पर तेल और जगह के साथ 9 इंच के स्प्रिंगफॉर्म पैन को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्रिंगफॉर्म पैन
बेकिंग शीट
ओवन
2
रेफ्रिजरेटर से कोलंडर निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
3
वज़न और प्लेट निकालें और टोफू के ऊपर से चीज़क्लोथ को छील लें । 1-कप माप का उपयोग करके, टोफू मिश्रण के 4 कप को कोलंडर से स्प्रिंगफॉर्म पैन में स्थानांतरित करें और, एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके, एक समान परत में फैलाएं । स्टफिंग को टोफू के ऊपर एक समान परत में व्यवस्थित करें, जिससे 1/2 इंच की सीमा निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भराई
फैल गया
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्रिंगफॉर्म पैन
चीज़क्लोथ
कोलंडर
स्पुतुला
4
बचे हुए टोफू को स्टफिंग के ऊपर एक समान परत में फैलाएं, इसे पूरी तरह से ढक दें, और इसे पैन के किनारे तक चिकना कर लें । पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके, शीशे का आवरण की एक पतली परत के साथ शीर्ष को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भराई
ग्लेज़
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री ब्रश
फ्राइंग पैन
5
ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि शीर्ष गहरा सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 75 मिनट, हर 15 मिनट में शीशे का आवरण के साथ शीर्ष को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
ओवन से निकालें और बेकिंग शीट पर ठंडा होने दें, लगभग 10 मिनट । बाहरी रिंग को हटाने से पहले पैन के अंदर चाकू चलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
चाकू
ओवन
फ्राइंग पैन
7
वेजेज में काटें और यदि आप चाहें तो मशरूम की ग्रेवी के साथ परोसें ।