ब्रोकोली और डबल पनीर कैलज़ोन
ब्रोकोली और डबल पनीर कैलज़ोन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.81 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 508 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिज्जा आटा, मोज़ेरेला, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली और पनीर कैलज़ोन, ब्रोकोली, पेपरोनी और तीन पनीर कैलज़ोन, तथा डबल ब्रोकोली चिकन पनीर पुलाव.
निर्देश
ओवन को 450 एफ पर प्रीहीट करें । एक छोटे बर्तन में 1 इंच पानी उबाल लें ।
ब्रोकली को स्टीमर बास्केट में रखें, स्टीमर बास्केट को बर्तन में रखें, ढककर नरम होने तक, 4 से 5 मिनट तक भाप लें ।
थोड़ा ठंडा होने दें, दरदरा काट लें और मध्यम आकार के कटोरे में रखें । लहसुन, रिकोटा, मोज़ेरेला और अंडे की जर्दी में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
पिज्जा के आटे को 4 भागों में विभाजित करें और प्रत्येक को 8 इंच के सर्कल में रोल करने के लिए रोलिंग पिन का उपयोग करें ।
एक चौथाई ब्रोकली के मिश्रण को एक गोल के बीच में रखें, आटे को आधा मोड़ें, और फिर किनारों को एक साथ केंद्र की ओर घुमाकर सील करें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, भाप से बचने के लिए कैलज़ोन के ऊपर दो छोटे स्लिट्स काट लें । शेष आटा और ब्रोकोली मिश्रण के साथ दोहराएं ।
जैतून के तेल के साथ कैलज़ोन ब्रश करें ।
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी, रिमेड बेकिंग शीट को मिस्ट करें ।
बेकिंग शीट पर कैलज़ोन रखें और ओवन के बीच में सुनहरा और उठने तक, 13 से 15 मिनट तक बेक करें ।
यदि वांछित हो, तो सूई के लिए गर्म टमाटर सॉस के साथ तुरंत परोसें ।