ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन
ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 38 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.3 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 298 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारंगी मुरब्बा, पिसी हुई काली मिर्च, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन, मसालेदार नारंगी-अदरक चिकन (ट्रेडर जो @ होम ) , तथा मसालेदार नारंगी-अदरक शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन.
निर्देश
चिकन और सोया सॉस को उथले डिश या भारी में रखेंड्यूटी ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग । कवर या सील, और 15 मिनट के लिए ठंडा करें ।
ब्रोकोली को उबलते पानी में 3 मिनट तक पकाएं; नाली । खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी; पानी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
चिकन को सूखा, सोया सॉस को आरक्षित करना; कॉर्नस्टार्च में चिकन स्लाइस को ड्रेज करें ।
ब्राउन चिकन, बैचों में, एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 मिनट प्रति साइड या जब तक किया जाता है, खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित होता है । *
चिकन को स्किलेट से निकालें, ड्रिपिंग को सुरक्षित रखें; चिकन को गर्म रखें ।
कड़ाही में आरक्षित ड्रिपिंग में आरक्षित सोया सॉस, प्याज, अदरक, संतरे का छिलका, लाल मिर्च, लहसुन और तिल का तेल डालें । 2 से 3 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सोया-सॉस मिश्रण में शोरबा और मुरब्बा जोड़ें, जब तक मुरब्बा पिघल न जाए । चिकन को कड़ाही में लौटाएं । 1 मिनट तक उबाल लें। ब्रोकोली और नारंगी वर्गों में धीरे-धीरे हलचल करें ।