ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन

ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन
ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 38 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.3 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 298 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारंगी मुरब्बा, पिसी हुई काली मिर्च, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली के साथ मसालेदार अदरक और नारंगी चिकन, मसालेदार नारंगी-अदरक चिकन (ट्रेडर जो @ होम ) , तथा मसालेदार नारंगी-अदरक शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन.

निर्देश

1
चिकन और सोया सॉस को उथले डिश या भारी में रखेंड्यूटी ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग । कवर या सील, और 15 मिनट के लिए ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
2
ब्रोकोली को उबलते पानी में 3 मिनट तक पकाएं; नाली । खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी; पानी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
3
चिकन को सूखा, सोया सॉस को आरक्षित करना; कॉर्नस्टार्च में चिकन स्लाइस को ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
ब्राउन चिकन, बैचों में, एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 मिनट प्रति साइड या जब तक किया जाता है, खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित होता है । *
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
चिकन को स्किलेट से निकालें, ड्रिपिंग को सुरक्षित रखें; चिकन को गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
कड़ाही में आरक्षित ड्रिपिंग में आरक्षित सोया सॉस, प्याज, अदरक, संतरे का छिलका, लाल मिर्च, लहसुन और तिल का तेल डालें । 2 से 3 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
सोया-सॉस मिश्रण में शोरबा और मुरब्बा जोड़ें, जब तक मुरब्बा पिघल न जाए । चिकन को कड़ाही में लौटाएं । 1 मिनट तक उबाल लें। ब्रोकोली और नारंगी वर्गों में धीरे-धीरे हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी कैंडीनारंगी कैंडी
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआकीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
तुरंत पकवान परोसें।

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चब्रोकली, फूलों में कटी हुईब्रोकली, फूलों में कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम हो गयासोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम हो गयासोडियम चिकन शोरबा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्का सोया सॉसहल्का सोया सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनारंगी मुरब्बानारंगी मुरब्बा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका2largesसंतरे, खुली, खंडित और मोटे कटा हुआसंतरे, खुली, खंडित और मोटे कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्चचमड़ी, बंधुआ चिकन स्तन आधा, पतली स्ट्रिप्स में कटौतीचमड़ी, बंधुआ चिकन स्तन आधा, पतली स्ट्रिप्स में कटौती1स्मॉल्समीठा प्याज, dicedमीठा प्याज, diced
कठिनाईकठिन
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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